Theo một nghiên cứu mới, một quá trình được gọi là luân chuyển lipid (còn gọi là cơ thể bạn loại bỏ chất béo nhanh như thế nào) sẽ chậm hơn khi bạn già đi. Kết quả là: Mỡ cơ thể cứng đầu sẽ không tăng nhanh như trước nữa. Tom Holland, một nhà sinh lý học tập thể dục cho biết: “Các hormone cũng đóng một vai trò nào đó. (Theo HHS, đàn ông và phụ nữ có xu hướng tăng ít hoặc không tăng cân sau tuổi 40 và giảm cân ở độ tuổi 70) Vì nhiều lý do, nam giới và phụ nữ khó giảm cân hơn khi họ giảm cân. Việc giảm cân sẽ khó hơn khi bạn già đi. Những phụ nữ sinh con muộn hơn có thể gặp khó khăn hơn trong việc giảm cân khi mang thai. Tuy nhiên, ngay cả những người cố gắng giảm chỉ vài kg cũng sẽ gặp khó khăn hơn ở tuổi 40 so với lúc 20.
4 Lý do khiến bạn khó giảm cân hơn khi già đi. hoặc khi bạn đang dọn dẹp gác mái và quyết định mặc đồng phục thể thao cũ của mình. Không có gì bí mật khi chúng ta già đi, dù là 35 hay 55, việc duy trì cân nặng hợp lý đôi khi có thể là một cuộc chiến khó khăn đối với nhiều người trong chúng ta. Tại sao càng già càng khó giảm cân (Và cách vượt qua rào cản) của @scott, xuất bản ngày 26 tháng 9 năm 2018. Cập nhật ngày 26 tháng 10 năm 2020. 5 lý do khiến việc giảm cân trở nên phức tạp khi bạn già đi. Hầu hết mọi người đều khó duy trì cân nặng hợp lý khi bạn già đi, ngay cả những người mảnh mai.
Nếu bạn đang bị tăng cân, có một số lý do khiến bạn có thể gặp vấn đề giống như những người khác cùng tuổi. 1. Bạn sẽ trải qua những thay đổi về nội tiết tố Tại sao bạn khó giảm cân hơn khi bạn già đi Một bác sĩ giải thích lý do tại sao cơ thể bạn thay đổi – và cách chống lại nó. Nội tiết tố và mất cơ là những yếu tố chính dẫn đến tăng cân do tuổi tác; Tiến sĩ Neerav Padliya khẳng định những thay đổi này dễ quản lý hơn chúng ta có thể nghĩ; Ông nói rằng có quá nhiều người lớn tuổi tập trung vào các bài tập tim mạch hơn là tập sức đề kháng. Một trong những lý do chính khiến việc giảm cân khó thực hiện hơn khi bạn lớn lên là do sự trao đổi chất chậm lại. Người ta ước tính rằng sự trao đổi chất của bạn chậm lại 5% sau mỗi thập kỷ sau khi bạn 40 tuổi. Điều này có thể xảy ra do mất cơ (hoặc giảm cơ).
Tại sao càng già càng khó giảm cân
Có một lý do khoa học giải thích tại sao: Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta không phản ứng theo cùng một cách với những nỗ lực giảm cân. Trên thực tế, khi chúng ta già đi, chúng ta có xu hướng tăng cân với mức từ 1 đến 2 pound mỗi năm. Vâng, bây giờ là lúc để ngừng tin rằng tăng cân là một phần tất yếu của lão hóa. Đúng vậy, khi chúng ta già đi, sự cân bằng hormone của chúng ta thay đổi theo cách khuyến khích tăng cân. Ví dụ, nồng độ testosterone và DHEA suy giảm ở nam giới và các hormone điều hòa insulin của phụ nữ trở nên kém hiệu quả hơn. Dưới đây là một số lý do Tại sao bạn khó giảm cân khi bạn già đi.
Giải pháp cho các nguyên nhân cũng đã được cung cấp. 1. Lão hóa Cơ bắp. Một trong những lý do chính khiến bạn khó giảm cân khi có tuổi là quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Cơ bắp đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự trao đổi chất. Ngoài việc bạn không còn mặc đẹp nữa thì việc giảm cân sẽ trở nên khó khăn hơn. Và có một danh sách dài những lý do tại sao nó trở nên khó khăn hơn khi bạn già đi.
Hiệu ứng vật lý Khi bạn đánh BỐN LỚN, bạn sẽ nhận thấy một vài điều khác biệt. Bạn có thể nhận thấy lực hấp dẫn là. Bất cứ ai đã cố gắng giảm cân đều biết về những con số 5 hoặc 10 cân cuối cùng bất động đáng thất vọng đó. Và trong khi có rất nhiều gợi ý (chỉ cần Google “giảm 10 pound cuối cùng” và bạn sẽ bước vào một buồng phản hồi về lời khuyên giảm cân, sự thật nửa vời và sự nhiệt tình có thể làm được), sự thật là một số khá đơn giản. lý do có thể giải thích cho sức nặng không thể lay chuyển đó. Tại sao bạn càng già đi càng khó giảm cân? Bạn luôn có thể giảm cân nếu bạn đặt tâm trí vào nó, phải không? Bạn đi nghỉ, đặt một nửa viên đá, quay trở lại và thực hiện chế độ ăn kiêng cũ mà vẫn luôn được sử dụng để điều trị. Ngoại trừ việc bây giờ bạn đang ở độ tuổi 40 hoặc 50, tuổi đó.
Nếu vậy, bạn không đơn độc.
Trên thực tế, một người trưởng thành trung bình tăng từ một đến hai cân một năm — và khi bạn già đi, bạn có thể cảm thấy càng ngày càng phải vật lộn để giảm cân. Chuyên gia dinh dưỡng Julie Stefanski, RDN cho biết: “Ngay cả khi bạn chưa bao giờ gặp vấn đề trong việc duy trì cân nặng của mình, thì việc tăng dần cân nặng sẽ trở nên khó kiểm soát hơn khi bạn già đi”. Ngoài việc bạn không còn mặc đẹp nữa thì việc giảm cân sẽ trở nên khó khăn hơn. Và có một danh sách dài những lý do tại sao nó trở nên khó khăn hơn khi bạn già đi. Hiệu ứng vật lý Khi bạn đánh BỐN LỚN, bạn sẽ nhận thấy một vài điều khác biệt. . Tại sao bạn càng già đi càng khó giảm cân? Bạn luôn có thể giảm cân nếu bạn đặt tâm trí vào nó, phải không? Bạn đi nghỉ, đặt một nửa viên đá, quay trở lại và thực hiện chế độ ăn kiêng cũ mà vẫn luôn được sử dụng để điều trị.
Ngoại trừ việc bây giờ bạn đang ở độ tuổi 40 hoặc 50, tuổi đó. Bất cứ ai đã cố gắng giảm cân đều biết về những con số 5 hoặc 10 cân cuối cùng bất động đáng thất vọng đó. Và trong khi có rất nhiều gợi ý (chỉ cần Google “giảm 10 pound cuối cùng” và bạn sẽ bước vào một buồng phản hồi về lời khuyên giảm cân, sự thật nửa vời và sự nhiệt tình có thể làm được), sự thật là một số khá đơn giản. lý do có thể giải thích cho sức nặng không thể lay chuyển đó. Đọc ba lý do tại sao mọi người đấu tranh để giảm cân khi họ già đi. Khi bạn già đi, cơ thể và hành vi của bạn thay đổi, khiến việc giảm mỡ thừa trong cơ thể trở nên khó khăn hơn. Tại sao phụ nữ thực sự khó giảm cân và phải làm gì! Nếu có vẻ như phụ nữ gặp nhiều thách thức hơn nam giới khi họ cố gắng giảm cân, thì đây là lý do. khi bạn lớn lên.
Caroline Apovian, M. D., một chuyên gia về giảm cân tại Trung tâm Y tế Đại học Boston, giải thích: “Hai lý do chính khiến mọi người có xu hướng tăng cân khi lớn tuổi là mất khối lượng cơ và giảm hoạt động. Theo Đại học Y khoa Thể thao Việt Nam, mọi người bị mất từ 5 đến 10% khối lượng cơ mỗi thập kỷ sau 50 tuổi. Càng lớn tuổi, cơ thể càng sản xuất ít testosterone, một loại hormone quan trọng giúp xây dựng cơ bắp. Đối với nam giới, mức testosterone bắt đầu giảm ngay khi họ bước qua tuổi 30. Lượng calo tiêu thụ, thường ở mức cao là yếu tố khẳng định cân nặng của hầu hết mọi người. Khi bạn già đi, bạn tiếp xúc với các loại thực phẩm phong phú hơn, ngon hơn và bạn muốn nhiều hơn nữa. (Các) nguồn: Đúng vậy, càng về sau càng khó để giữ cân nặng giảm hoặc ổn định.
Các vấn đề xuất hiện khi bạn bắt đầu ngày càng ít vận động hơn. sau đó.
Tại sao giảm cân lại khó hơn theo tuổi tác (Và phải làm gì
Tại sao bạn càng già đi càng khó giảm cân? Bạn luôn có thể giảm cân nếu bạn đặt tâm trí vào nó, phải không? Bạn đi nghỉ, đặt một nửa viên đá, quay trở lại và thực hiện chế độ ăn kiêng cũ mà vẫn luôn được sử dụng để điều trị. Ngoại trừ việc bây giờ bạn đang ở độ tuổi 40 hoặc 50, tuổi đó. Tại sao phụ nữ thực sự khó giảm cân và phải làm gì! Nếu có vẻ như phụ nữ gặp nhiều thách thức hơn nam giới khi họ cố gắng giảm cân, thì đây là lý do. khi bạn lớn lên.
Bạn dành phần lớn cuộc đời để cố gắng giảm cân, nhưng theo tuổi tác, việc giảm cân có thể là nguyên nhân khiến bạn lo lắng hơn là ăn mừng. Trên thực tế, theo một báo cáo trên tạp chí American Family Physician, giảm cân không chủ ý – được định nghĩa là giảm hơn 5% trọng lượng cơ thể trong vòng 6 đến 12 tháng – xảy ra ở 15 đến 20% người lớn tuổi và có liên quan đến. Càng lớn tuổi, cơ thể càng sản xuất ít testosterone, một loại hormone quan trọng giúp xây dựng cơ bắp. Đối với nam giới, mức testosterone bắt đầu giảm ngay sau khi họ bước qua tuổi 30. Lượng calo tiêu thụ, thường ở mức cao là yếu tố khẳng định cân nặng của hầu hết mọi người. Khi bạn già đi, bạn tiếp xúc với các loại thực phẩm phong phú hơn, ngon hơn và bạn muốn nhiều hơn nữa.
Sẽ khó giảm cân hơn nhiều khi bạn già đi. IPad mà bạn vừa mua. Bạn có quan tâm rằng nó tốn một vài pence để sản xuất? Tại sao bạn càng già càng khó giảm cân? Bài viết về Tại sao bạn khó giảm cân hơn khi bạn lớn tuổi được viết bởi theagingboomerLàm giảm cân phải là một quá trình lâu dài và do đó nó nên được thực hiện từ từ. Mỗi lần tăng trở lại thường khó giảm cân hơn. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, tôi khuyên bạn nên kết bạn với một người khác ở độ tuổi 30 với mục tiêu giảm cân tương tự. Có lẽ bạn thậm chí có thể dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn được coi là.
Tại sao phụ nữ thực sự khó giảm cân và phải làm gì! Nếu có vẻ như phụ nữ gặp nhiều thách thức hơn nam giới khi họ cố gắng giảm cân, thì đây là lý do. khi bạn lớn lên. Tăng cân và mãn kinh Hầu hết phụ nữ đều tăng cân khi đến tuổi mãn kinh. Những phụ nữ luôn phải vật lộn với cân nặng của mình thấy rằng cuộc chiến này càng trở nên khó khăn hơn vào lúc này. Nhiều phụ nữ trước đây chưa bao giờ phải lo lắng về cân nặng của mình lại thấy rằng vòng eo của họ tăng vài inch và đang băn khoăn không biết làm thế nào để loại bỏ chúng. Bạn dành phần lớn cuộc đời để cố gắng giảm cân, nhưng theo tuổi tác, việc giảm cân có thể là nguyên nhân khiến bạn lo lắng hơn là ăn mừng.
Trên thực tế, theo một báo cáo trên tạp chí American Family Physician, giảm cân không chủ ý – được định nghĩa là giảm hơn 5% trọng lượng cơ thể trong vòng 6 đến 12 tháng – xảy ra ở 15 đến 20% người lớn tuổi và có liên quan đến. Sẽ khó giảm cân hơn nhiều khi bạn già đi. IPad mà bạn vừa mua. Bạn có quan tâm đến việc sản xuất phải tốn vài xu không? Bài viết về Tại sao khó giảm cân hơn khi bạn lớn tuổi được viết bởi theagingboomerLàm giảm cân phải là một quá trình lâu dài và do đó nên thực hiện từ từ. Mỗi lần tăng trở lại thường khó giảm cân hơn. Bực bội, nhưng sự thật: Phụ nữ khó giảm cân hơn. Đó không phải là tưởng tượng của bạn đâu các nàng ạ: Một khi một chàng trai nghiêm túc với việc giảm cân, số cân tăng thêm dường như chỉ đơn giản là giảm. Của Dana Leigh Smith. các nghiên cứu cho thấy nó được chuyển hóa nhanh hơn mỡ dưới da – một lý do khác khiến phụ nữ có thể giảm cân nhanh chóng như nam giới.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, tôi khuyên bạn nên kết bạn với một người khác ở độ tuổi 30 với mục tiêu giảm cân tương tự. Có lẽ bạn thậm chí có thể dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn được coi là a. Trước khi chúng ta đi vào bất kỳ nhận xét của chuyên gia hoặc giải thích khoa học về lý do tại sao bạn không thể giảm mỡ bụng, rằng bạn không bao giờ nên cảm thấy mình cần phải giảm cân. Mỗi cơ thể đều khác nhau, và ngoại hình.