Sự trao đổi chất của cơ thể được mã hóa về mặt di truyền để chạy hiệu quả nhất trên tinh bột. Không có sức mạnh ý chí, ăn kiêng hay mơ mộng nào sẽ thay đổi được sự thật cơ bản đó. Cơn đói giữ chúng ta sống. Bạn không thể đánh lừa cơn đói bằng cách đẩy mình ra khỏi bàn, đặt nĩa xuống giữa các miếng ăn, ăn từ một đĩa nhỏ hoặc đếm calo. Trên thực tế, nghiên cứu của Đại học Colorado đã chỉ ra rằng chỉ cần ăn một bữa ăn giàu tinh bột kháng sẽ giúp tăng lượng chất béo đốt cháy từ 20 đến 25% trong cả ngày.
Trong khi đó, một nghiên cứu của Trung Quốc cho thấy rằng ăn nhiều tinh bột kháng hơn làm tăng khả năng giảm cân lên đến 300%. Để giảm cân nhanh hơn, hãy kết hợp 45% tinh bột, 0% thịt và sữa, 10% trái cây và 4% rau. Các nhóm dân số có ít trường hợp béo phì, bệnh tim và ung thư nhất là ở châu Á và nông thôn châu Phi, nơi phần lớn chế độ ăn của họ dựa vào tinh bột, rau và trái cây. Một đánh giá quan trọng trong Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng nghiên cứu trên động vật đã quan sát thấy cơ thể giảm đến 45% chất béo khi ăn tinh bột kháng. Nếu giảm cân là mục tiêu chính của bạn, Cassie Bjork, RD, LD của Healthy Simple Life và Người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, Lori Zanini, RD, CDE, đều đề xuất nên ăn 20 gam chất dinh dưỡng mỗi ngày.
Giải pháp Tinh bột, được tạo ra bởi John McDougall, MD, là một chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật ít chất béo, tập trung vào việc ăn khoai tây, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau và trái cây. Sự nhấn mạnh là toàn bộ. Cắt giảm lượng carbohydrate đơn giản có thể có lợi cho việc giảm cân. Tuy nhiên, việc cắt giảm các nguồn carbohydrate phức tạp, cũng được coi là tinh bột, không phải lúc nào cũng có lợi cho sức khỏe tổng thể hoặc giảm cân. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy ăn các nguồn tinh bột kháng thực sự có thể có lợi cho việc giảm cân.
Ăn tinh bột để giảm cân
Để giảm cân nhanh hơn, hãy kết hợp 45% tinh bột, 0% thịt và sữa, 10% trái cây và 4% rau. Các nhóm dân số có ít trường hợp béo phì, bệnh tim và ung thư nhất là ở châu Á và nông thôn châu Phi, nơi phần lớn chế độ ăn của họ dựa vào tinh bột, rau và trái cây. Nghiên cứu ban đầu cho thấy tinh bột kháng có thể có một số lợi ích quan trọng đối với sức khỏe đường ruột của chúng ta và giúp giảm lượng đường trong máu sau khi ăn những thực phẩm đó. Hơn nữa, nó có thể giúp bạn giảm cân bằng cách làm bạn no mà không đóng góp calo vào bữa ăn của bạn. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm. bởi khách viết blog John McDougall, MD. Hầu hết mọi người đã ăn sâu vào quan niệm sai lầm rằng tinh bột và carbs khiến bạn tăng cân. Nhưng sự trao đổi chất của cơ thể được mã hóa di truyền để chạy hiệu quả nhất trên tinh bột.
Và không có sức mạnh ý chí, chế độ ăn kiêng hay suy nghĩ mơ mộng nào sẽ thay đổi được sự thật cơ bản đó. Giải pháp tinh bột là gì? Giải pháp Tinh bột là một chế độ ăn thuần chay ít carb, ít chất béo với trọng tâm là ăn toàn bộ thực phẩm có nguồn gốc thực vật, không dầu, không thực phẩm chế biến và hạn chế đường. Bạn không. Những người mắc bệnh tiểu đường Loại 2 và những người khác đang cố gắng giảm cân có thể được hưởng lợi từ việc chuyển đổi thực phẩm chứa carbohydrate thành Tinh bột kháng. Bạn có thể tránh bị kiểm tra kinh hoàng vào buổi sáng sau khi ăn một chút mì ống cho bữa tối bằng cách học cách tạo ra các loại thực phẩm giàu tinh bột kháng. Giải pháp Tinh bột, được tạo ra bởi John McDougall, MD, là một chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật ít chất béo, tập trung vào việc ăn khoai tây, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau và trái cây. Sự nhấn mạnh là toàn bộ.
Trên toàn thế giới, những dân số có chế độ ăn uống tinh bột cao nhất là những người có thân hình cân đối và cân đối nhất. Tìm hiểu sâu hơn, họ có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, viêm khớp, đa xơ cứng, bệnh tim và ung thư vú, tuyến tiền liệt và ruột kết cực kỳ thấp. Chế độ ăn của họ tập trung vào số lượng dồi dào. Vào năm 2013, John McDougall, MD, đã viết một cuốn sách có tên Giải pháp tinh bột, trong đó gợi ý rằng ăn thực phẩm toàn phần, carb thực vật có thể giúp bạn giảm cân. Hãy xem những gì. Giải pháp Tinh bột là một chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật ít béo, tập trung vào việc ăn khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau và trái cây để giảm cân.
Những người mắc bệnh tiểu đường Loại 2 và những người khác đang cố gắng giảm cân có thể được hưởng lợi từ việc chuyển đổi thực phẩm chứa carbohydrate thành Tinh bột kháng. Bạn có thể tránh bị kiểm tra kinh hoàng vào buổi sáng sau khi ăn một ít mì ống cho bữa tối bằng cách học cách tạo ra các loại thực phẩm giàu tinh bột kháng. Bất kể bạn đang ăn RS 1 hay RS 4, tinh bột nói chung đều đạt được lợi ích giảm béo bằng cách giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn, kiểm soát tốt hơn các hormone tăng cân và hạn chế sự thèm ăn. Thực sự, tôi đã cố gắng thực hiện mọi thứ – từ ăn ít carbs và protein cao đến bỏ từng loại đồ uống hỗn hợp đến ăn không có gluten, đến việc tham gia tổng hợp trách nhiệm trên web. Tôi thậm chí còn tham gia một thử thách “Kẻ thất bại vĩ đại nhất” tại nơi làm việc.
Tinh bột kháng là một từ mới cho những người xung quanh đây đang ăn kiêng và sẵn sàng giảm một số cân. Điểm đầu tiên là phải biết. Mọi người đang tìm kiếm những loại thực phẩm phù hợp để ăn để giảm cân trong dạ dày. Béo bụng phổ biến với tất cả mọi người, kể cả những người có cơ bụng phẳng. Một số chất béo bụng thực sự tốt cho cơ thể của bạn vì nó bảo vệ các cơ quan bên trong dạ dày của bạn. Chiết xuất Forskolin có tác dụng gì đối với phổi Cách giảm cân mà không làm giảm bộ não và lợi ích nhận thức của Forskolin. “Bao nhiêu tinh bột khoai tây để giảm cân” Cách giảm cân trong một tháng Dùng xenadrine Cách bỏ đói bản thân một cách an toàn Để giảm cân Để giảm cân an toàn Một người nên giảm nhu cầu calo của mình bằng bao nhiêu calo mỗi ngày.
Làm thế nào để giảm cân bằng cách ăn tinh bột kháng. Ăn cái này không phải cái kia
Những người mắc bệnh tiểu đường Loại 2 và những người khác đang cố gắng giảm cân có thể được hưởng lợi từ việc chuyển đổi thực phẩm chứa carbohydrate thành Tinh bột kháng. Bạn có thể tránh bị kiểm tra kinh hoàng vào buổi sáng sau khi ăn một ít mì ống cho bữa tối bằng cách học cách tạo ra các loại thực phẩm giàu tinh bột kháng. Cuốn sách Chế độ ăn kiêng Tinh bột. Đọc các bài đánh giá từ cộng đồng lớn nhất thế giới dành cho độc giả. Khó khăn để giảm cân? Muốn giảm hoặc loại bỏ thuốc của bạn. Thực sự, tôi đã cố gắng thực hiện mọi thứ – từ ăn ít carbs và protein cao đến bỏ từng loại đồ uống hỗn hợp đến ăn không có gluten, đến việc tham gia tổng hợp trách nhiệm trên web.
Tôi thậm chí còn tham gia một thử thách “Kẻ thất bại vĩ đại nhất” tại nơi làm việc. Tôi đã thảo luận vấn đề này với Tiến sĩ Doug Lisle (nhà tâm lý học tại True North và Chương trình McDougall, người đồng viết “The Pleasure Trap”), và ông ấy nói rằng đó là do tôi không ăn đủ tinh bột! Tôi đã chứng minh rằng bạn có thể ăn khoai tây và giảm cân nhưng tôi vẫn mắc chứng sợ carbophobia và sợ ăn ngũ cốc. Tinh bột kháng là một từ mới cho những người xung quanh đây đang ăn kiêng và sẵn sàng giảm một số cân. Điểm đầu tiên là phải biết. Mọi người đang tìm kiếm các loại thực phẩm phù hợp để ăn để giảm cân trong dạ dày.
Béo bụng phổ biến với tất cả mọi người, kể cả những người có cơ bụng phẳng. Một số chất béo bụng thực sự tốt cho cơ thể của bạn vì nó bảo vệ các cơ quan bên trong dạ dày của bạn.
Ví dụ, tinh bột kháng là một loại tinh bột phân hủy chậm giống như chất xơ và có thể có những tác động tích cực đến sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, bạn không nhất thiết phải cắt giảm hoàn toàn carbs. Thay vào đó, hãy cân nhắc thay thế một số loại tinh bột đơn giản hơn bằng tinh bột kháng trong chế độ ăn uống của bạn. Cuốn sách Chế độ ăn kiêng Tinh bột. Đọc các bài đánh giá từ cộng đồng lớn nhất thế giới dành cho độc giả. Khó khăn để giảm cân?
Muốn giảm hoặc loại bỏ thuốc của bạn. Thực sự, tôi đã cố gắng thực hiện mọi thứ – từ ăn ít carbs và protein cao đến bỏ từng loại đồ uống hỗn hợp đến ăn không có gluten, đến việc tham gia tổng hợp trách nhiệm trên web. Tôi thậm chí còn tham gia một thử thách “Kẻ thất bại vĩ đại nhất” tại nơi làm việc. Ăn nhiều Protein hơn, ít tinh bột hơn là tốt nhất để giảm cân. Tinh bột kháng là một từ mới cho những người xung quanh đây đang ăn kiêng và sẵn sàng giảm một số cân. Điểm đầu tiên là phải biết. Có một số lý do chính khiến bột yến mạch trở thành một người có sức mạnh như vậy: Không chỉ chứa nhiều chất xơ, một chất dinh dưỡng được chứng minh là giúp cải thiện sức khỏe và đẩy nhanh quá trình giảm cân, nó còn là một trong những nguồn tinh bột kháng thuốc tốt nhất..