Mãn kinh không gây giảm cân Tăng cân – không giảm cân – là điều mà hầu hết phụ nữ phàn nàn khi họ đến tuổi mãn kinh, mặc dù nó không phải do bản thân mãn kinh gây ra. Mức độ nội tiết tố dao động là nguyên nhân dẫn đến sự phân bố lại chất béo xung quanh vùng bụng và dạ dày khiến chúng ta thừa cân. Nhiều phụ nữ bị tăng cân trong và sau khi mãn kinh, vì quá trình trao đổi chất của phụ nữ bắt đầu chậm lại vào khoảng thời gian này. “Lây lan ở độ tuổi trung niên” là một hiện tượng phổ biến khi mỡ tích tụ quanh bụng và mông hơn là ở hông. Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân trong và sau khi mãn kinh. Thời kỳ mãn kinh chính thức bắt đầu khi người phụ nữ không có chu kỳ kinh nguyệt trong 12 tháng. Trong khoảng thời gian này, cô ấy có thể rất khó giảm cân. Trong. Tác giả: Franziska Spritzler Phụ nữ đến tuổi mãn kinh sau 12 tháng không có chu kỳ kinh nguyệt.
Trong thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh – giai đoạn dẫn đến mãn kinh – mọi người có thể tăng mỡ trong cơ thể và cảm thấy khó khăn hơn. Không còn nghi ngờ gì nữa: Về mặt nội tiết tố, mọi thứ đều thay đổi đối với một người phụ nữ trong giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh. Điều này không chỉ đi kèm với nhiều triệu chứng khó chịu và tác dụng phụ mà còn thay đổi các nguy cơ sức khỏe và thành phần cơ thể của phụ nữ. Những thay đổi đó bao gồm tăng béo bụng, kháng insulin, giảm cơ và khó giảm cân. Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp sang mãn kinh, trong đó phụ nữ thường bắt đầu trải qua các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, thay đổi tâm trạng, khô âm đạo, mất ham muốn tình dục và tăng cân. Tăng cân và tiền mãn kinh thường song hành với nhau nhưng không phải vậy.
Trong một nghiên cứu trên 17.000 phụ nữ sau mãn kinh ở độ tuổi từ 50 đến 79, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người theo chế độ ăn ít chất béo bao gồm 5 phần trái cây và rau và 6 phần ngũ cốc nguyên hạt có khả năng giảm cân cao hơn 3 lần so với những người trong nhóm đối chứng. nhóm. Điều đó nói rằng, cô ấy lưu ý, nếu bạn muốn giảm cân trong thời kỳ mãn kinh, có lẽ bạn nên tiêu thụ lượng đường bổ sung tối thiểu, ngũ cốc tinh chế cao và rượu. Ward cũng nhấn mạnh. Thay đổi cân nặng trong và sau thời kỳ mãn kinh Những thay đổi về nội tiết tố và tăng cân có thể tiếp tục xảy ra khi phụ nữ rời tiền mãn kinh và bước vào thời kỳ mãn kinh. Một yếu tố dự báo tăng cân có thể là tuổi.
Một số phụ nữ có giảm cân trong thời kỳ mãn kinh không
Điều đó nói rằng, cô ấy lưu ý, nếu bạn muốn giảm cân trong thời kỳ mãn kinh, có lẽ bạn nên tiêu thụ lượng đường bổ sung tối thiểu, ngũ cốc tinh chế cao và rượu. Ward cũng nhấn mạnh. Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, không có gì lạ nếu họ bắt đầu giảm khối lượng cơ. Mất khối lượng cơ là một vấn đề đối với việc giảm cân; chúng ta cần cơ để đốt cháy chất béo. Bằng cách bổ sung đào tạo sức mạnh vào. Cập nhật vào ngày 09 tháng 12 năm 2019 Tác giả của Chế độ ăn kiêng thời kỳ mãn kinh, Larrian Gillespie cung cấp thông tin chi tiết về thời kỳ mãn kinh ở định dạng được tổ chức tốt và bằng ngôn ngữ dễ hiểu cho phụ nữ biết lý do tại sao họ thường tăng cân trong thời kỳ mãn kinh. Cô ấy đưa ra các bước cụ thể đó.
Các nghiên cứu cho thấy tỷ lệ béo phì ở phụ nữ là 40%, cao hơn một chút so với nam giới. Tuy nhiên, tin tốt là bạn vẫn có thể giảm cân sau khi chu kỳ kinh nguyệt ngừng lại thông qua chế độ ăn kiêng 5 ngày theo kế hoạch giảm cân trong thời kỳ mãn kinh. Điều quan trọng là kết hợp các bước như chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và thay đổi lối sống để giúp giảm cân trong vòng một tuần. Cũng không phải tất cả phụ nữ đều mất ham muốn tình dục ngay khi thời kỳ mãn kinh bắt đầu. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong cơn thèm khát cảm giác như một thiếu niên cuồng tình dục một lần nữa, tôi sẽ nói: hãy tận hưởng nó trong khi bạn có thể. Ở tuổi 55, Marcie Webb đã giảm được 30 pound và 24 inch – với 10 inch trong số đó là vòng eo của cô ấy. “Điều đó thật đáng chú ý đối với tôi bởi vì, như chúng ta đều biết, cân nặng tập trung xung quanh bạn.
Với 2/3 trong số chúng ta thừa cân hoặc béo phì, và tất cả chúng ta là phụ nữ phải đối mặt với thời kỳ mãn kinh ở một giai đoạn nào đó, tác động kép của cuộc đấu tranh giảm cân và mãn kinh Nhiều người phụ nữ cảm thấy rằng cân nặng của họ ngày càng khó quản lý hơn khi họ lớn tuổi… tuy nhiên, một số nghiên cứu khoa học cho thấy không có mối liên hệ thuyết phục nào giữa tăng cân và bản thân thời kỳ mãn kinh. Tại sao tôi lại giảm cân trong thời kỳ sau mãn kinh. Mức tăng cân trung bình do mãn kinh gây ra là 12 đến 15 pound. Mức tăng cân này không ảnh hưởng đến tất cả phụ nữ và có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào.
Khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, không có gì lạ nếu họ bắt đầu giảm khối lượng cơ. Mất khối lượng cơ là một vấn đề đối với việc giảm cân; chúng ta cần cơ để đốt cháy chất béo.
Bằng cách bổ sung đào tạo sức mạnh vào. Thực tế, sự mất estrogen trong thời kỳ mãn kinh gây tăng cân khiến phụ nữ tích tụ nhiều trọng lượng ở bụng hơn là hông và đùi. Do những thay đổi nội tiết tố này, điều quan trọng là phải xem xét các kỹ thuật giảm cân tốt nhất có thể để giúp loại bỏ số cân thừa. Cập nhật vào ngày 09 tháng 12 năm 2019. Tác giả của Chế độ ăn kiêng thời kỳ mãn kinh, Larrian Gillespie cung cấp thông tin chi tiết về thời kỳ mãn kinh ở định dạng được tổ chức tốt và bằng ngôn ngữ dễ hiểu cho phụ nữ biết lý do tại sao họ thường tăng cân trong thời kỳ mãn kinh. Cô ấy đưa ra các bước cụ thể đó. Hành trình giảm cân của tôi trong thời kỳ mãn kinh Nếu bạn đang ở giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh thì bạn hiểu rằng giảm cân trong thời gian này của cuộc đời là một thách thức như thế nào.
Bạn biết rằng tất cả những điều bình thường bạn làm để giảm cân, như cắt giảm đường và bánh mì và tập thể dục nhiều hơn, đều không còn hiệu quả. Sự biến động của hormone trong thời kỳ mãn kinh có thể mang lại một số thay đổi bất ngờ, bao gồm cả cân nặng tăng thêm. Đối với một số phụ nữ, việc giảm cân cũng khó hơn. Tin tốt là thời kỳ mãn kinh không phải là một câu nói để chỉ cảm giác nặng nề, đầy hơi hoặc lớn hơn hai kích thước so với bạn muốn. Cũng không phải tất cả phụ nữ đều mất ham muốn tình dục ngay khi thời kỳ mãn kinh bắt đầu. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong cơn thèm khát cảm giác như một thiếu niên cuồng tình dục một lần nữa, tôi sẽ nói: hãy tận hưởng nó trong khi bạn có thể. Cặp đôi thay đổi thể chất do lão hóa với những thay đổi nội tiết tố do mãn kinh mang lại, và có vẻ như việc giảm cân sau khi mãn kinh thực sự khó khăn đối với hầu hết phụ nữ.
JoAnn Pinkerton, M. D., giám đốc điều hành khu vực Bắc Mỹ, cho biết: “Tăng cân là một vấn đề đối với nhiều phụ nữ, mặc dù vẫn duy trì chế độ ăn uống và tập thể dục như họ đã có trong nhiều năm..
Có thể giảm cân do mãn kinh không? – CureJoy
Hành trình giảm cân của tôi trong thời kỳ mãn kinh Nếu bạn đang ở giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh thì bạn hiểu rằng giảm cân trong thời gian này của cuộc đời là một thách thức như thế nào. Bạn biết rằng tất cả những điều bình thường bạn làm để giảm cân, như cắt giảm đường và bánh mì và tập thể dục nhiều hơn, đều không còn hiệu quả. Nhiều phụ nữ phải vật lộn với cơ thể và cân nặng của mình trong suốt cuộc đời, và đáng buồn là điều này không thuyên giảm theo tuổi tác. Trên thực tế, với thời kỳ mãn kinh, phụ nữ rất thường thấy mình trước tình trạng tăng cân mà họ không thể làm được gì nhiều: Trong thời kỳ mãn kinh, một số phụ nữ cảm thấy họ khó giảm cân, trong khi những người khác lại tăng cân. Nó không chỉ là tăng cân; nhiều phụ nữ tìm thấy nơi họ giảm cân thay đổi trong thời kỳ mãn kinh. Theo truyền thống, phụ nữ tăng cân quanh hông và đùi.
Trong thời kỳ mãn kinh, sự thiếu hụt estrogen dẫn đến sự chuyển đổi chất béo đến vùng giữa. Lớp mỡ bụng này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2. Để giảm cân, tôi có phải ăn một nửa không? Xin chào Tôi và tôi hơn 40 tuổi, tôi bị hen suyễn và khó thở cũng bị đau lưng. Tôi đã tăng rất nhiều cân xung quanh cánh tay ở eo và Tommy của tôi. Tôi đã phải vật lộn để ngủ gần như cả đêm.
Tôi mặc chiếc váy cỡ 14, bây giờ tôi đã cỡ 18 khi tôi cố gắng tập một số bài tập, tôi cảm thấy ngực bị bỏng và rất đau. tôi đang tuyệt vọng để giảm cân. Thời kỳ mãn kinh có một định nghĩa rõ ràng giúp phụ nữ biết khi nào họ đã ở bên kia của khả năng sinh sản. mà còn ngăn ngừa một số trường hợp tăng cân ở tuổi mãn kinh sau này. về những triệu chứng nào dường như làm phiền bạn nhất và bạn có thể làm gì để xử lý chúng. Nachtigall cho biết, nhiều phụ nữ cảm thấy mất kiểm soát trong thời kỳ tiền mãn kinh. Cũng không phải tất cả phụ nữ đều mất ham muốn tình dục ngay khi thời kỳ mãn kinh bắt đầu. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong cơn thèm khát cảm giác như một thiếu niên cuồng tình dục một lần nữa, tôi sẽ nói: hãy tận hưởng nó trong khi bạn có thể. Phụ nữ bắt đầu chậm chạp với ít hoặc không giảm cân trong vài tuần.
Nhưng với sự kiên nhẫn và kiên định với chế độ nhịn ăn của họ, việc giảm cân của họ bắt đầu có kết quả! Một phụ nữ có thể không giảm cân vào Tuần 1, nhưng cô ấy có thể giảm vài cân trong Tuần 12. Nhiều phụ nữ bị tăng cân đáng kể và dường như không giải thích được trong thời kỳ mãn kinh, trong khi những người khác thì không. Nhiều yếu tố có thể giải thích điều này, nhưng sự giảm độ nhạy insulin có thể là một thủ phạm. Đây là một quá trình phức tạp nhưng về cơ bản, insulin là hormone hướng dẫn cơ thể bạn phải làm gì. Sau khi mãn kinh, một số phụ nữ cho biết mắt khô và ngứa kinh niên, thường kèm theo nhạy cảm với ánh sáng, mờ mắt, hoặc mí mắt sưng hoặc đỏ – một tình trạng được gọi là khô mắt mãn tính.
Chảy nước mắt cũng có thể là một triệu chứng, bởi vì mắt tiết ra nhiều nước mắt hơn để bù đắp, mặc dù những giọt nước mắt này không bôi trơn mắt như những loại nước mắt lành.
Hành trình giảm cân của tôi trong thời kỳ mãn kinh Nếu bạn đang ở giai đoạn tiền mãn kinh hoặc mãn kinh thì bạn hiểu rằng giảm cân trong thời gian này của cuộc đời là một thách thức như thế nào. Bạn biết rằng tất cả những điều bình thường bạn làm để giảm cân, như cắt giảm đường và bánh mì và tập thể dục nhiều hơn, đều không còn hiệu quả. Nhiều phụ nữ phải vật lộn với cơ thể và cân nặng của mình trong suốt cuộc đời, và đáng buồn là điều này không thuyên giảm theo tuổi tác.
Trên thực tế, với thời kỳ mãn kinh, phụ nữ rất thường thấy mình trước tình trạng tăng cân mà họ không thể làm được nhiều: d Hầu hết phụ nữ luôn tăng cân trong thời kỳ mãn kinh và họ cảm thấy khó giảm. Đồng thời, những phụ nữ đã phải vật lộn với cân nặng dư thừa trước thời kỳ này, nói rằng việc giảm cân còn trở nên khó khăn hơn. Trong thời kỳ mãn kinh, sự thiếu hụt estrogen dẫn đến sự chuyển đổi chất béo đến vùng giữa. Lớp mỡ bụng này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2. Để giảm cân, tôi có phải ăn một nửa không? Một số phụ nữ có giảm cân khi bước qua thời kỳ mãn kinh không? Ở thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen và progesterone trong máu suy giảm và điều này dẫn đến tốc độ trao đổi chất chậm lại.
Thường phụ nữ mãn kinh mang một số trọng lượng dư thừa xung quanh bụng của họ, và tăng cân ở đây có thể làm tăng nồng độ nội tiết tố nam trong máu (testosterone và các loại khác). Lượng nội tiết tố nam tăng cao khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh cũng có xu hướng tích trữ nhiều mỡ bụng hơn và giảm khối lượng cơ. “Mặc dù tuân theo cùng một chế độ ăn kiêng và thói quen tập thể dục mà họ đã có trong nhiều năm, họ vẫn tăng cân. Phụ nữ bắt đầu chậm chạp với việc giảm cân ít hoặc không giảm trong một vài tuần. Nhưng với sự kiên nhẫn và kiên định với chế độ nhịn ăn, việc giảm cân của họ bắt đầu Chúc mừng bạn! Một phụ nữ có thể không giảm cân vào Tuần 1, nhưng cô ấy có thể giảm vài cân trong Tuần 12.
Nhiều phụ nữ bị tăng cân đáng kể và dường như không giải thích được trong thời kỳ mãn kinh, trong khi những người khác thì không. Nhiều yếu tố có thể giải thích điều này, nhưng giảm insulin Sự nhạy cảm có thể là thủ phạm. Đây là một quá trình phức tạp nhưng về cơ bản, insulin là hormone hướng dẫn cơ thể bạn phải làm gì. Có rất nhiều phụ nữ lo lắng về việc tăng cân là tác dụng phụ của việc dùng HRT. Tuy nhiên, một số nghiên cứu khoa học cho thấy không có mối liên hệ trực tiếp nào giữa tăng cân và bản thân thời kỳ mãn kinh. Thực tế, một trong những bệnh nhân của bác sĩ Newson, Tracey, đã có một trải nghiệm rất khác khi cô ấy bắt đầu dùng HRT. Đây là những gì cô ấy phải làm Nói: