Theo nghiên cứu của Mayo Clinic, đứng vài giờ mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân, ROCHESTER, Minn, ngày 31 tháng 1 năm 2018. – Đứng thay vì ngồi sáu tiếng mỗi ngày có thể giúp mọi người giảm cân về lâu dài, theo một nghiên cứu của Mayo Clinic được công bố trên Tạp chí Châu Âu của. Đối với phụ nữ, đứng đốt cháy hơn 0. 1 calo mỗi phút so với ngồi. Điều đó có vẻ như không có gì, phải không? Nhưng tất cả cộng lại: Đứng so với ngồi sáu giờ mỗi ngày sẽ giúp một người nặng 143 pound. Kết quả cho thấy rằng đứng đốt cháy nhiều hơn 0. 15 calo mỗi phút so với ngồi, và do đó, bằng cách thay thế đứng bằng ngồi sáu giờ một ngày, một người 65 kg sẽ. Một giờ đứng có thể đốt cháy tới 50 calo, điều này có vẻ không nhiều, nhưng trong suốt một năm, nó có thể khiến quy mô giảm dần. Trên thực tế, nó có thể đốt cháy tới 30.000 calo mỗi năm, hoặc tương đương với 8 pound chất béo!
Các nhà nghiên cứu trong nghiên cứu này đã yêu cầu các tình nguyện viên đứng cho. Tin tốt: một nghiên cứu mới cho thấy rằng đứng thay vì ngồi sáu tiếng một ngày có thể giúp mọi người giảm cân theo thời gian. Có thể là tìm cách đứng trong sáu giờ, thay vì ngồi. Tác giả: Alexandra Sifferlin nếu bạn đi xe buýt đến trường và bạn đứng suốt cả quãng đường hoặc nếu bạn đứng xem tivi thì bạn sẽ giảm cân? Đứng bắt đầu hoạt động hấp thụ chất béo của enzyme và dẫn đến giảm cân nhiều hơn, ngay cả khi bạn không di chuyển. Là một phần của chương trình. Tôi vừa nhận được một công việc thu ngân tại một siêu thị và tôi biết rằng đôi khi tôi ở đó 4-5 giờ đôi khi không nghỉ.
Nhưng tôi chỉ tự hỏi, bạn có thể giảm cân bằng cách đứng lâu như vậy, giống như không ngồi bất cứ lúc nào. Tôi chỉ đang tự hỏi. đó sẽ là một phần thưởng Giáng sinh tốt, lol! cám ơn!
Bạn có giảm cân bằng cách đứng trong một thời gian dài
bạn có thể giảm cân bằng cách đứng trong thời gian dài và đi bộ và gập người và vươn người lên cao không? Và bạn sẽ giảm được bao nhiêu trong một tuần 7 giờ đứng 5 ngày một tuần? Cảm ơn xcx. Bạn chắc chắn có thể giảm cân bằng cách tích cực hơn. Như trong việc đi bộ thường xuyên hơn, vì mỗi khi bạn di chuyển đốt cháy calo của bạn. Caz. Dừng lại. Hiện nay. Hãy đối mặt với nó, ai thực sự có thời gian để làm điều đó nữa? Thay vào đó, điều quan trọng là bạn phải tập luyện một cách nhất quán ngay cả khi chỉ trong vài phút. Tuy nhiên, bạn giảm được bao nhiêu cân và thời gian phục hồi trong bao lâu là khác nhau ở mỗi người. Làm thế nào để bạn giảm cân bằng cách thường xuyên ngồi trong văn phòng? 3. xoắn. Mọi người hàng ngày ngồi trong văn phòng, đối mặt với máy tính lâu, giữ eo lâu, dễ bị các vấn đề và dễ bị tích mỡ, nhưng bạn đặt eo vặn mình thì hoàn toàn tránh được các vấn đề này.
4. Ngồi chân Một nghiên cứu mới đã so sánh kết quả giảm cân của hai nhóm người tham gia nhịn ăn tương ứng trong 20 và 18 giờ mỗi ngày trong 10 tuần. Đừng mong đợi rằng chỉ cần đứng trên một chiếc máy, bạn có thể ngay lập tức nhận được kết quả như mong muốn. Tuy nhiên, nếu bạn bao gồm một số bài tập, thì thiết bị này có thể khuếch đại nỗ lực giảm cân và giúp bạn có được hình thể như mong muốn. Đó là lý do tại sao bạn nên học cách tập luyện trên máy rung. Khái niệm cơ bản về Máy rung Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn kiêng, tập thể dục hoặc kết hợp cả hai. Kết hợp tập thể dục với một chế độ ăn uống lành mạnh thường hiệu quả hơn là tập trung vào cái này hay cái kia. Trên thực tế, bạn đang đốt cháy calo mọi lúc. Cơ thể của bạn đang sử dụng năng lượng để hô hấp và thở, ngay cả khi bạn đang ngồi yên hoặc đang ngủ.
Tập luyện thể chất trong một khoảng thời gian liên tục, vài lần một tuần sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân. Điều này sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, giúp.
Tuy nhiên, điều đó có nghĩa là nếu bạn đứng thay vì ngồi trong một ngày làm việc trung bình 8 giờ, bạn có thể đốt cháy thêm 72 calo chỉ bằng cách đứng. Nếu bạn muốn một số bí quyết giảm cân dựa trên cơ sở khoa học khác mà không cần cắt giảm lượng calo hoặc tập thể dục, hãy xem Why Sunshine Is Your Ultimate Weight-Loss Weapon. Hãy đối mặt với nó, ai thực sự có thời gian để làm điều đó nữa? Thay vào đó, điều quan trọng là bạn phải tập luyện một cách nhất quán ngay cả khi chỉ trong vài phút.
Tuy nhiên, bạn giảm được bao nhiêu cân và thời gian phục hồi trong bao lâu là khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, vì công việc bàn giấy của bạn chủ yếu là ít vận động, bạn phải có chiến lược với thời gian của mình trong suốt cả ngày nếu bạn muốn giảm cân, Scritchfield nói. Đứng trong công việc không chỉ làm tăng cảm giác mệt mỏi, mệt mỏi mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về chân và chân vì nó gây căng thẳng cho xương, khớp, gân, cơ và dây chằng. Đứng trong thời gian dài cũng làm giảm lượng máu cung cấp đến các chi dưới, khiến bạn bị đau nhức. Просмотры: 344 тыс. Đừng mong đợi rằng chỉ cần đứng trên một chiếc máy, bạn có thể ngay lập tức nhận được kết quả như mong muốn. Tuy nhiên, nếu bạn bao gồm một số bài tập, thì thiết bị này có thể khuếch đại nỗ lực giảm cân và giúp bạn có được hình thể như mong muốn. Đó là lý do tại sao bạn nên học cách tập luyện trên máy rung.
Khái niệm cơ bản về Máy rung Mặc dù việc giảm cân liên quan đến nhiều yếu tố thay đổi từ người này sang người khác, nhưng vẫn có một khoa học cốt lõi có thể là cơ sở cho việc lập kế hoạch chiến lược giảm cân. Khoa học được chấp nhận rộng rãi đằng sau máy tính giảm cân là: Một pound trọng lượng cơ thể chủ yếu là chất béo tương đương với 3.500 calo của thức ăn hoặc bài tập. Máy tính ‘Giảm bao nhiêu cân’ có thể giúp xác định bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng các chế độ ăn kiêng phổ biến và kế hoạch calo cụ thể. Ví dụ, bạn có thể giảm bao nhiêu cân nếu bạn theo kế hoạch ăn kiêng 1.200 calo (phụ nữ) hoặc 1.800 calo (nam giới) trong hai tuần, một tháng hoặc sáu tuần? Hoặc có lẽ bạn đang tự hỏi mất bao lâu để giảm 30 lbs theo chế độ ăn kiêng, Atkins hoặc Weight Watchers.
Trên thực tế, bạn đang đốt cháy calo mọi lúc. Cơ thể của bạn đang sử dụng năng lượng để hô hấp và thở, ngay cả khi bạn đang ngồi yên hoặc đang ngủ. Tập luyện thể chất trong một khoảng thời gian liên tục, vài lần một tuần sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân. Điều này sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, giúp.
Chỉ cần đứng có thể giúp bạn giảm cân?
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy đi bộ ra khỏi bàn đứng. Theo lời của Kelly Clarkson,. Hơn nữa, khi đứng trong thời gian dài đốt cháy nhiều calo hơn so với ngồi, nó cũng làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch và xơ vữa động mạch cảnh. Tuy nhiên, điều đó có nghĩa là nếu bạn đứng thay vì ngồi suốt 8 tiếng mỗi ngày làm việc, bạn có thể đốt cháy thêm 72 calo chỉ bằng cách đứng. Nếu bạn muốn một số bí quyết giảm cân dựa trên cơ sở khoa học khác mà không cần cắt giảm lượng calo hoặc tập thể dục, hãy xem Why Sunshine Is Your Ultimate Weight-Loss Weapon.
Tuy nhiên, vì công việc bàn giấy của bạn chủ yếu là ít vận động, bạn phải có chiến lược với thời gian của mình trong suốt cả ngày nếu bạn muốn giảm cân, Scritchfield nói. May mắn thay, bạn chưa cần phải vội vã mua một chiếc bàn đứng (và đó là một tin tốt bởi vì bạn ơi, những thứ đó là cũ). Nghiên cứu mới từ Đại học Queensland ở Úc cho thấy rằng ngay cả 2 giờ mỗi ngày đứng thay vì ngồi cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, có nghĩa là mọi người có thể không phải thực hiện những thay đổi lớn trong lối sống để chống lại một số tác hại. Mặc dù giảm cân liên quan đến nhiều yếu tố thay đổi tùy theo từng người, nhưng vẫn có một khoa học cốt lõi có thể là cơ sở đằng sau việc lập kế hoạch chiến lược giảm cân. Khoa học được chấp nhận rộng rãi đằng sau máy tính giảm cân là: Một pound trọng lượng cơ thể chủ yếu là chất béo tương đương với 3.500 calo của thức ăn hoặc bài tập.
Nếu bạn chọn nhập số lượng calo mà bạn có thể từ bỏ, thì bạn sẽ được ước tính về thời gian mà bạn sẽ giảm được số cân mong muốn một cách lành mạnh. Xin lưu ý rằng công cụ tính giảm cân cơ bản không được thay thế các khuyến nghị của chuyên gia y tế và chỉ nên có giá trị minh họa cho việc lập kế hoạch giảm cân của bạn. Máy tính ‘Giảm bao nhiêu cân’ có thể giúp xác định bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng các chế độ ăn kiêng phổ biến và kế hoạch calo cụ thể. Ví dụ, bạn có thể giảm bao nhiêu cân nếu bạn theo kế hoạch ăn kiêng 1.200 calo (phụ nữ) hoặc 1.800 calo (nam giới) trong hai tuần, một tháng hoặc sáu tuần? Hoặc có lẽ bạn đang tự hỏi mất bao lâu để giảm 30 lbs theo chế độ ăn kiêng, Atkins hoặc Weight Watchers.
Tìm hiểu về các bài tập tim mạch có thể giúp một người giảm cân và họ nên thực hiện chúng trong bao lâu. Chúng tôi cũng cung cấp các mẹo khác để giảm cân.
3. Đứng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và các bệnh chuyển hóa khác. Theo Hiệp hội Tiểu đường Việt Nam, chia nhỏ thời gian ngồi lâu bằng cách thường xuyên đứng lên, hoặc thậm chí chỉ đi bộ trong 5 phút, có thể làm giảm lượng đường trong máu tới 34%, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh. Trong nghiên cứu này, 22 phụ nữ thừa cân, rối loạn đường huyết, sau mãn kinh.
Mặc dù giảm cân liên quan đến nhiều yếu tố thay đổi tùy theo từng người, nhưng vẫn có một khoa học cốt lõi có thể là cơ sở đằng sau việc lập kế hoạch chiến lược giảm cân. Khoa học được chấp nhận rộng rãi đằng sau máy tính giảm cân là: Một pound trọng lượng cơ thể chủ yếu là chất béo tương đương với 3.500 calo của thức ăn hoặc bài tập. Tất cả những điều này, bởi vì đối với tôi, bỏ qua là một may mắn được ngụy trang Từ việc là một hình thức tập thể dục không tốn nhiều thời gian cho đến việc giúp tôi giảm được số cân thừa mà tôi đã tăng thêm được trong thời gian khóa cửa, bỏ qua đã giúp tôi rất nhiều. . Ngay cả khi bạn không thể đến phòng tập thể dục hoặc không muốn chạy bộ trong công viên, 20 phút bỏ qua ở nhà có thể giúp bạn duy trì chế độ tập luyện của mình. Nó vượt xa những gì bạn ăn hoặc bạn tập thể dục bao nhiêu.
Giảm cân nhanh như thế nào cũng phụ thuộc vào sức khỏe nội tiết tố, lịch sử giảm cân, lối sống và di truyền của bạn. Máy tính ‘Giảm bao nhiêu cân’ có thể giúp xác định bạn có thể giảm bao nhiêu cân bằng các chế độ ăn kiêng phổ biến và kế hoạch calo cụ thể. Ví dụ, bạn có thể giảm bao nhiêu cân nếu bạn theo kế hoạch ăn kiêng 1.200 calo (phụ nữ) hoặc 1.800 calo (nam giới) trong hai tuần, một tháng hoặc sáu tuần? Hoặc có lẽ bạn đang tự hỏi mất bao lâu để giảm 30 lbs theo chế độ ăn kiêng, Atkins hoặc Weight Watchers. Bạn nên cố gắng giảm khoảng 5 đến 10% trọng lượng cơ thể hiện tại, một đến hai cân mỗi tuần hoặc cố gắng giảm lượng calo nạp vào 500 – 1.000 calo mỗi ngày.
Lưu ý: Không nên thực hiện chế độ ăn ít calo và rất thấp (dưới 1.400 calo) mỗi ngày (Chế độ ăn rất ít calo) mà không tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe chuyên nghiệp. Tìm hiểu về các bài tập tim mạch có thể giúp một người giảm cân và họ nên thực hiện chúng trong bao lâu. Chúng tôi cũng cung cấp các mẹo khác để giảm cân. Tốc độ bạn sẽ giảm cân sau khi bỏ rượu phụ thuộc vào các yếu tố bao gồm lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn và mức độ bạn tập thể dục. Và tôi sẽ làm nhiều hơn là chỉ kể cho bạn câu chuyện của tôi.
Nếu bạn đọc đến cuối trang này (sẽ không online lâu đâu), tôi sẽ cho bạn biết những bí mật mà tôi đã khám phá ra, về cách giảm mỡ ngực, giảm cân, tăng cơ săn chắc và tạo hình cơ thể của tôi. những giấc mơ.