Bây giờ đã có bằng chứng khoa học cho thấy H 2 O thực sự giúp bạn giảm cân. Các nhà nghiên cứu ở Đức báo cáo rằng tiêu thụ nước làm tăng. Đúng vậy, uống nhiều nước hơn có thể giúp bạn giảm cân Nước mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể hơn là chỉ làm dịu cơn khát của bạn — nó thậm chí có thể giúp bạn giảm một số cân ngày sẽ làm tăng lượng calo đốt cháy hàng ngày khoảng 200 calo. Uống nước chắc chắn có thể giúp giảm cân, và cũng có lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác. Nếu bạn mới bắt đầu hành trình giảm cân, thì việc tăng lượng nước tiêu thụ luôn là bước đầu tiên tuyệt vời. Với mức tiêu thụ nước vừa phải từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày (65 đến 100 ounce), bạn sẽ KHÔNG giữ lại nước và không tăng cân. Tuy nhiên, điều này là tương đối.
Nếu trước đó bạn đang trong tình trạng mất nước và khối lượng cơ thể thấp hơn mức bình thường, thì việc tăng lượng nước uống vào sẽ khôi phục mức độ hydrat hóa tự nhiên và bạn có thể thấy rằng trọng lượng cơ thể tăng vừa phải..
Tăng lượng nước uống có giúp giảm cân không
Ngày 23 tháng 8 năm 2010 – Uống nước trước mỗi bữa ăn đã được chứng minh là giúp thúc đẩy giảm cân, theo một nghiên cứu mới. Brenda Davy, Tiến sĩ, một phó giáo sư của. Bạn có thể lấy nước từ hai nguồn: thực phẩm và chất lỏng. Hầu hết mọi người đều biết rằng đồ uống họ tiêu thụ cung cấp nước, nhưng chúng ta thường quên rằng thực phẩm cũng cung cấp nước. Trái cây và rau chứa nhiều nước, chẳng hạn như dưa hoặc cần tây, giúp tăng lượng chất lỏng của bạn. Nhiều loại trái cây và rau quả khác chứa đầy nước và giúp giữ nước cho cơ thể. Uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn ăn ít hơn, theo phát hiện từ Trường Cao đẳng Nông nghiệp và Khoa học Đời sống tại Virginia Tech. Các nhà nghiên cứu đã quan sát hai nhóm người ăn kiêng -. Câu trả lời là có. Bằng chứng đang ngày càng tăng lên và những phát hiện từ nghiên cứu mới nhất cho thấy mối quan hệ rất tích cực giữa việc uống nước và giảm cân.
Uống nước có lẽ là hành động dễ dàng và rẻ nhất mà bạn có thể làm để giúp bạn giảm cân. Trong nghiên cứu gần đây, chúng tôi phát hiện ra rằng trong suốt 12 tuần, những người ăn kiêng uống nước trước bữa ăn, 3 lần mỗi ngày, đã giảm được nhiều hơn khoảng 5 pound so với những người ăn kiêng không tăng lượng nước của họ. ”. Nghiên cứu bao gồm 48 người lớn từ 55-75 tuổi, được chia thành hai nhóm. Bạn có biết rằng bạn có thể giảm cân bằng nước uống? Uống nước để giảm cân là một trong những điều đơn giản nhất bạn có thể làm để hỗ trợ nỗ lực giảm cân của mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước làm tăng quá trình trao đổi chất và cải thiện tốc độ đốt cháy chất béo của bạn. (2, 3) Và nếu điều đó vẫn chưa đủ tuyệt vời, uống nước trước bữa ăn cũng có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn và ăn ít hơn.
Uống nước giúp bổ sung nước. Một trong những khác biệt lớn nhất mà hydrat hóa mang lại là đốt cháy calo của bạn. Để giảm cân tối ưu, điều quan trọng là bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Uống nước thực sự có thể giúp ích. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng nếu bạn tăng lượng nước uống hàng ngày lên khoảng 6 cốc mỗi ngày, bạn có thể giảm thêm 5 pound trong suốt một năm. Đảm bảo rằng bạn đang uống đủ nước để bổ sung lượng mồ hôi tiết ra trong quá trình tập luyện. Nếu không làm như vậy có thể gây mất nước, dẫn đến vô số nguy cơ cho sức khỏe. Phương thức 2Просмотры: 719 тыс. Uống đủ nước sẽ giúp bạn không bị giữ nước. Nó không giúp bạn giảm mỡ, nhưng nó ngăn ngừa đầy hơi hoặc “trọng lượng nước”, vì vậy bạn sẽ thấy sự khác biệt trên quy mô.
Tóm lại, uống đủ nước mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa tăng cân mặc dù nó sẽ không trực tiếp làm giảm cân. Mặc dù có thể có những lo ngại về các tình trạng như hạ natri máu (lượng natri trong máu thấp) do uống quá nhiều nước, nhưng điều này rất khó xảy ra ở một người khỏe mạnh đang uống một lượng nước bình thường trong một ngày..
Lượng nước không và có lẽ không nên có một tiêu chuẩn chung vì lượng nước vào phụ thuộc vào từng cá nhân. Thêm nhiều nước vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn giảm cân theo một số cách. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng nếu bạn tăng lượng nước uống hàng ngày lên khoảng 6 cốc mỗi ngày, bạn có thể giảm thêm 5 pound trong suốt một năm. Đảm bảo rằng bạn đang uống đủ nước để bổ sung lượng mồ hôi tiết ra trong quá trình tập luyện. Nếu không làm như vậy có thể gây mất nước, dẫn đến vô số nguy cơ cho sức khỏe. Phương thức 2Просмотры: 719 тыс.
Nhiều người không uống đủ nước và nếu bạn tăng lượng nước uống vào thì bạn có thể giảm cân. Việc tăng lượng nước cũng giúp đào thải hệ thống ra ngoài và giúp bạn tăng cường trao đổi chất để đốt cháy lượng calo thừa đó. Đầu tiên bạn cần chắc chắn rằng. Uống nhiều nước hơn có thể giúp giảm lượng thức ăn của bạn. Một lý do chính khiến mọi người tăng cân / duy trì trọng lượng cơ thể cao là do họ ăn vặt nhiều mà không suy nghĩ về nó. Uống nước sẽ giúp hạn chế cơn thèm ăn và giảm cảm giác thèm ăn vặt. Nếu bạn có thể uống một cốc nước thay vì ăn một chiếc bánh quy, bạn đã tiết kiệm được 100-200 calo. Uống đủ nước sẽ giúp bạn không bị giữ nước. Nó không giúp bạn giảm mỡ, nhưng nó ngăn ngừa đầy hơi hoặc “trọng lượng nước”, vì vậy bạn sẽ thấy sự khác biệt trên quy mô. Tóm lại, uống đủ nước mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa tăng cân mặc dù nó sẽ không trực tiếp làm giảm cân.
Mặc dù có thể có những lo ngại về các tình trạng như hạ natri máu (lượng natri trong máu thấp) do uống quá nhiều nước, nhưng điều này rất khó xảy ra ở một người khỏe mạnh đang uống một lượng nước bình thường trong một ngày..
Uống nước dường như là câu trả lời cho tất cả mọi thứ, nhưng sự thật là đây là một trong những cách dễ nhất để tăng cường sức khỏe, cải thiện làn da của bạn và nói chung là thải độc tố. Uống đủ nước thậm chí còn có liên quan đến việc giảm cân, với các chuyên gia nói về những tác động tích cực mà H 2 O có thể có đối với vòng eo. Nhưng thực tế thì bạn cần uống bao nhiêu nước để giảm cân? Mặc dù lời khuyên giảm cân phổ biến cho rằng mọi người có thể nhầm lẫn giữa khát với đói và uống nhiều nước hơn có thể giúp giảm cân, nhưng trên thực tế, vẫn chưa rõ liệu điều này có xảy ra. thực ra. Cố gắng giảm cân có thể cảm thấy giống như một cuộc chiến khó khăn. Uống nhiều nước hơn có thể giúp chúng ta cắt giảm lượng ăn vào.
Belous, I. V., & Temple, J. L. (2018). Tăng lượng nước ảnh hưởng đến cảm giác đói và ưa thích thức ăn, nhưng không ngăn chặn đáng kể năng lượng nạp vào. Một trong những khác biệt lớn nhất mà hydrat hóa mang lại là đốt cháy calo của bạn. Để giảm cân tối ưu, điều quan trọng là bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Uống nước thực sự có thể giúp ích. Xem video này để biết công thức làm nước giải độc giúp thải độc cơ thể và hỗ trợ giảm cân.
Thử thách giảm béo trong 21 ngày của chúng tôi YÊU CẦU uống 100 ounce nước hàng ngày. Điều này là do nước là một chất dinh dưỡng nguyên tố trong cơ thể và bạn phải uống RẤT NHIỀU để giảm 10-21 pound trong 21 ngày, đó chính xác là những gì chương trình của chúng tôi có thể làm cho bạn! Lượng nước không và có lẽ không nên có một tiêu chuẩn chung vì lượng nước vào phụ thuộc vào từng cá nhân. Thêm nhiều nước vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn giảm cân theo một số cách. Nhiều người ăn kiêng cố gắng nạp đầy nước với niềm tin rằng nó sẽ giúp họ giảm cân. Nhưng một chuyên gia dinh dưỡng nói rằng uống nước giúp giảm béo chỉ là một huyền thoại..
Mặc dù lời khuyên giảm cân phổ biến cho rằng mọi người có thể nhầm lẫn khát với đói và uống nhiều nước hơn có thể giúp giảm cân, nhưng trên thực tế, vẫn chưa rõ liệu điều này có thực sự xảy ra hay không.
Cố gắng giảm cân có thể giống như một cuộc chiến khó khăn. Uống nhiều nước hơn có thể giúp chúng ta cắt giảm lượng ăn vào. Belous, I. V., & Temple, J. L. (2018). Tăng lượng nước ảnh hưởng đến cảm giác đói và ưa thích thức ăn, nhưng không ngăn chặn đáng kể năng lượng nạp vào. Trong nghiên cứu gần đây, chúng tôi phát hiện ra rằng trong suốt 12 tuần, những người ăn kiêng uống nước trước bữa ăn, 3 lần mỗi ngày, đã giảm được nhiều hơn khoảng 5 pound so với những người ăn kiêng không tăng lượng nước của họ. ”. Nghiên cứu bao gồm 48 người lớn từ 55-75 tuổi, được chia thành hai nhóm. Một trong những khác biệt lớn nhất mà hydrat hóa mang lại là đốt cháy calo của bạn. Để giảm cân tối ưu, điều quan trọng là bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Uống nước thực sự có thể giúp ích.
Xem video này để biết công thức làm nước giải độc giúp thải độc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Thử thách giảm béo trong 21 ngày của chúng tôi YÊU CẦU uống 100 ounce nước hàng ngày. Điều này là do nước là một chất dinh dưỡng nguyên tố trong cơ thể và bạn phải uống RẤT NHIỀU để giảm 10-21 pound trong 21 ngày, đó chính xác là những gì chương trình của chúng tôi có thể làm cho bạn! Uống đủ nước mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Vì nước uống thông thường không có calo, nó cũng có thể giúp quản lý trọng lượng cơ thể và giảm lượng calo khi được thay thế cho đồ uống có calo, như soda thông thường.
1-3 Uống nước có thể ngăn ngừa mất nước, một tình trạng có thể gây ra suy nghĩ không rõ ràng, thay đổi tâm trạng, cơ thể quá nóng, táo bón và sỏi thận 4,5 Nhiều người ăn kiêng cố gắng nạp đầy nước cho mình với niềm tin rằng nó sẽ giúp họ giảm cân . Nhưng một chuyên gia dinh dưỡng nói rằng uống nước giúp giảm béo chỉ là một huyền thoại. Tôi đã tăng lượng nước uống gần đây để cố gắng tăng cường giảm cân của mình, và cảm thấy tốt hơn nhiều cho nó, tuy nhiên sau khi đọc bài này, tôi không chắc lắm ??? : thở dài: Uống nước thôi không giảm cân đâu.