Rốt cuộc, giảm cân sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, giảm nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe và thay đổi cách nhìn và cảm nhận của cơ thể bạn. Nhưng mặc dù giảm một vài cân có thể là điều tích cực nhưng vẫn có một số điều bất ngờ (và không phải lúc nào cũng tốt) đó. Đầu tiên, cơ bắp của bạn đốt cháy glycogen dự trữ để lấy năng lượng. Tiến sĩ Burguera nói: “Sau khoảng 30 đến 60 phút tập thể dục nhịp điệu, cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy chất béo chủ yếu. (Nếu bạn tập thể dục vừa phải, quá trình này mất khoảng một giờ.) Các chuyên gia khuyên bạn nên tập tim mạch ít nhất 30 phút 2-3 lần một tuần. Một trong những điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn giảm cân mà mọi người không cho là nó gây căng thẳng về thể chất cho cơ thể bạn, đặc biệt là nội tiết tố, trừ khi bạn cẩn thận.
Trong khi nhiều bác sĩ chỉ định bệnh nhân giảm cân để loại bỏ căng thẳng, giảm cân thực sự làm tăng căng thẳng trong cơ thể đối với một số người. Trong quá trình giảm cân, cơ thể trải qua nhiều thay đổi, bao gồm những thay đổi đối với mô mỡ, mô cơ, khối lượng xương và lượng hormone. Trong quá trình giảm cân, cơ thể trải qua nhiều thay đổi, bao gồm những thay đổi đối với mô mỡ, mô cơ, khối lượng xương và lượng hormone. . Giảm cân ngăn ngừa sự phát triển của viêm nha chu, có thể gây viêm nướu răng thường xuyên. Một nghiên cứu năm 2003 cho thấy những người béo phì thường mắc bệnh nha chu, nhưng những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn có nguy cơ mắc các vấn đề về răng miệng ít hơn. 4. . Theo các nhà nghiên cứu, nếu bạn theo dõi các nguyên tử trong 10 kg chất béo “đã mất”, 8,4 kg trong số đó sẽ được giải phóng dưới dạng carbon dioxide khi bạn thở ra, và 1,6 kg còn lại.
Giảm cân đòi hỏi rất nhiều kỷ luật — đặc biệt nếu bạn muốn giảm 50 pound trở lên. Nhưng giảm một số cân đáng kể có thể mang lại nhiều tác dụng phụ tích cực. Nếu bạn có thể giảm từ 5 đến 10% trọng lượng cơ thể, bạn sẽ giảm 58% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, theo Trung tâm Giảm cân Tiêu hóa của Johns Hopkins Medicine. Có rất nhiều lý do chính đáng để giảm cân. Ngoại hình, sự tự tin hay một sự kiện lớn sắp diễn ra đều là những lý do tuyệt vời.
Nhưng hôm nay, hãy nói về sức khỏe. Điều gì xảy ra trong cơ thể bạn nếu bạn bắt đầu giảm một vài cân, chẳng hạn như 5% trọng lượng của bạn? Đối với những người từ 180 đến 300 pound, đó là trọng lượng 10-15 pound.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn giảm cân
Cơ thể chúng ta xử lý chất béo tích tụ trong tế bào thông qua một loạt các con đường trao đổi chất phức tạp. Khi một người bắt đầu giảm cân, các nguyên tử này chuyển thành carbon dioxide (CO2) và nước (H2O). Cơ thể chúng ta loại bỏ nước qua da và thận (đổ mồ hôi và đi tiểu). Theo các nhà nghiên cứu, nếu bạn theo dõi các nguyên tử trong 10 kg chất béo bị “mất đi”, 8. 4 trong số kg đó sẽ được giải phóng dưới dạng carbon dioxide khi bạn thở ra, và 1,6 kg còn lại. Nếu bạn có thể giảm từ 5 đến 10% trọng lượng cơ thể, bạn sẽ giảm 58% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, theo Trung tâm Giảm cân Tiêu hóa của Johns Hopkins Medicine.
Có rất nhiều lý do chính đáng để giảm cân. Ngoại hình, sự tự tin hay một sự kiện lớn sắp diễn ra đều là những lý do tuyệt vời. Nhưng hôm nay, hãy nói về sức khỏe. Điều gì xảy ra trong cơ thể bạn nếu bạn bắt đầu giảm một vài cân, chẳng hạn như 5% trọng lượng của bạn? Đối với những người từ 180 đến 300 pound, đó là trọng lượng 10-15 pound. Điều gì sẽ xảy ra với mỡ trong cơ thể khi bạn giảm cân. Đăng vào ngày 5 tháng 10 năm 2018 bởi Navaeh Isaac. Không có gì đánh bại một thói quen giảm cân thành công. Khi bạn thấy các con số trên thang đo thấp hơn, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy da mặt, bụng, đùi và các vùng có vấn đề khác bị mỏng đi. Giảm cân quá nhanh khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.
Các nghiên cứu liên quan đến những người giảm cân nhanh chóng đã chỉ ra rằng họ có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường trong thời gian dài. Những người khác bị biến chứng mất cân bằng insulin do căng thẳng. Theo Tiến sĩ Hollingsworth, có rất nhiều tác dụng phụ có thể xảy ra khi bạn giảm quá nhiều cân trong thời gian ngắn. Bạn có thể bị táo bón, tiêu chảy, buồn nôn hoặc đau bụng. Sau tám giờ không ăn, cơ thể bạn sẽ bắt đầu sử dụng chất béo dự trữ để làm năng lượng. Cơ thể bạn sẽ tiếp tục sử dụng chất béo dự trữ để tạo ra năng lượng trong suốt thời gian còn lại.
Cho dù bạn đang say mê với cà phê, soda — vâng, thậm chí là soda ăn kiêng — hay một loại đồ uống có chứa caffeine khác, việc bỏ caffeine có thể khiến bạn giảm cân. Mặc dù cà phê chỉ có khoảng 2 calo mỗi cốc, nhưng một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Public Health cho thấy khoảng ⅔ người Mỹ bổ sung thêm từ 22-58 calo cho mỗi đồ uống được tiêu thụ — và điều đó mà không cần gọi một ly latte hay frappuccino ưa thích từ một.
11 Điều Ngạc Nhiên Xảy Ra Khi Bạn
Điều Thực Sự Xảy Ra Với Cơ Thể Bạn Khi Bạn Giảm 10 Pound. “Vì vậy, khi bạn giảm cân, các tế bào mỡ bạn có sẽ nhỏ hơn, mỗi tế bào chứa ít chất béo hơn, và khi bạn tăng cân, chúng sẽ lớn hơn.” Mỗi năm, hàng triệu người Mỹ thực hiện ăn kiêng để giảm cân. Những gì tưởng chừng như một nhiệm vụ dễ dàng lại trở nên khó khăn theo thời gian và hóa ra, một tỷ lệ phần trăm rất lớn trong nhóm này lại không duy trì được mục tiêu ăn kiêng của họ. Nghiên cứu cho thấy lý do tại sao thói quen tập luyện và ăn kiêng của bạn không mang lại kết quả là do cách thức hoạt động của não bộ. Điều gì xảy ra khi bạn giảm 10 cân? Khá nhiều, vì nó hóa ra. Dưới đây là tất cả những lợi ích của việc giảm 10 kg, từ ngoại hình đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Người ta thường tin rằng khi bạn giảm cân, chất béo mà bạn đốt cháy sau đó sẽ được chuyển hóa thành năng lượng.
Tuy nhiên, theo các nhà khoa học tại Đại học New South Wales, điều này không phải vậy. Nếu bạn nghĩ về điều đó, giảm cân thực sự là một điều đáng kinh ngạc. Một phút bạn đang mang thêm cân, nhưng sau một thời gian ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, bạn. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, tiêu thụ quá ít calo trong một ngày có thể làm thay đổi đáng kể mục tiêu giảm cân. Theo trang thông tin sức khỏe người tiêu dùng Net Wellness, nếu lượng calo tiêu thụ của bạn giảm xuống dưới 50% RMR, cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ đói.
Quy tắc: điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn giảm cân. Những quy tắc nào nên được tuân thủ: Bắt đầu dần dần. Không bắt đầu đột ngột. Bạn càng bắt đầu hướng tới mục tiêu của mình một cách sắc bén, bạn càng sớm trở lại lối sống theo thói quen.
Chỉ có kỷ luật mới giúp bạn đạt được mục tiêu – điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn giảm cân. Có kỷ luật. Có thể bạn đã nghe lý thuyết rằng bạn không nên ăn một số thực phẩm nhất định, như carbohydrate, nếu bạn muốn giảm cân. Trên thực tế, làm như vậy, bạn sẽ mất đi một lượng cơ bắp và một lượng lớn nước. Khi bạn “nhịn đói” như vậy, chắc chắn bạn sẽ giảm cân, nhưng các chất béo tích tụ trên cơ thể sẽ không biến mất. Sau chế độ ăn gì Sau khi bạn giảm cân?
Ngày 15 tháng 2 năm 2021 Hầu hết các bài viết về chủ đề giảm cân đều đề cập đến các mẹo về chế độ ăn uống hoặc tập thể dục hợp lý, các chương trình ăn kiêng và những cách hiệu quả nhất để giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn. Khi cắt giảm calo và / hoặc tăng cường vận động trong quá trình giảm cân, enzyme lipase nhạy cảm với hormone, nằm trong tế bào mỡ, sẽ phản ứng với các thông điệp nội tiết tố và loại bỏ chất béo trung tính. Trên thực tế, chất béo được phân hủy thành nước và carbon dioxide. Nước thải ra ngoài qua quá trình thở ra của chúng ta, và nước thoát ra khỏi chúng ta qua nước tiểu, nước mắt và mồ hôi. Theo Tạp chí Y khoa Anh, công chúng đang có “sự thiếu hiểu biết và nhầm lẫn đáng ngạc nhiên về quá trình trao đổi chất trong quá trình giảm cân”. Khi bạn giảm cân, điều gì sẽ xảy ra với khối lượng?
Tôi chắc rằng tôi đang đơn giản hóa quá mức ở đây, nhưng theo tôi hiểu thì cơ thể bạn sẽ loại bỏ calo bằng cách “đốt cháy” chất béo và đường và những thứ tương tự. Các chất thải được tạo ra từ các phản ứng hóa học này (tôi nghĩ) là carbon dioxide và nước. Tin xấu: Nếu bạn giảm một lượng cân đáng kể, da của bạn có thể chảy xệ ở hầu hết các vị trí, bao gồm cả ngực của bạn. “Đôi khi ngực sẽ bị chảy xệ nhiều hơn so với đùi của bạn. nếu bạn giảm cân nhanh chóng thì cơ hội có da thừa sẽ lớn hơn, bởi vì khi bạn giảm cân từ từ, bạn đang cho thời gian để da điều chỉnh cho nhỏ lại.