Một số cho rằng thôi miên có thể thúc đẩy giảm cân. Bài viết này xem xét các bằng chứng để xác định xem liệu thôi miên có thể giúp bạn giảm cân hay không. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân theo cách thông minh — bạn đã chuẩn bị bữa ăn cho mình….
Danh mục: Chế độ ăn kiêng giảm cân tốt nhất tại nhà
Chế độ ăn ít chất béo
Một chế độ ăn kiêng để giảm cân tại nhà như vậy hoàn toàn loại trừ chất béo khỏi chế độ ăn uống. Về cơ bản, chúng xuất hiện trong đó một cách “ngẫu nhiên” – trong thành phần của sữa, trứng, thịt, cá và các sản phẩm thực phẩm khác mà chất dinh dưỡng này ban đầu có mặt. Nhưng số lượng này là không đủ, đặc biệt nếu chế độ ăn kiêng tại nhà tiếp tục trong vài tuần liên tiếp. Cơ thể, thay vì nhanh chóng đốt cháy mỡ dưới da, bắt đầu tích tụ nó, chuyển sang chế độ tiết kiệm năng lượng. Ngoài ra, với chế độ ăn kiêng này, một mối đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe nảy sinh: không có chất béo trong cơ thể, quá trình tổng hợp các chất quan trọng tham gia vào quá trình trao đổi chất và duy trì khả năng sinh sản bị chậm lại đáng kể hoặc hoàn toàn ngừng lại. Do đó, việc giảm cân nhanh chóng sẽ sớm đi kèm với giảm mạnh ham muốn tình dục, không thể thụ thai, thị lực suy giảm và nhiều vấn đề khác.
Chế độ ăn kiêng protein
Một chế độ ăn như vậy ngụ ý sự thay đổi tỷ lệ các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn có lợi cho protein. Những người biên soạn kế hoạch dinh dưỡng này chỉ ra rằng protein trong thực đơn gia đình nên được thể hiện bằng các sản phẩm động vật. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng protein cho phép tiêu thụ rau quả, nhưng chỉ với sự kiểm soát cẩn thận nhất đối với khối lượng của chúng, để carbohydrate có trong thực phẩm thực vật không vượt quá lượng protein đi vào cơ thể.
Với chế độ ăn kiêng này, hai cơ quan nhanh chóng bị tấn công cùng một lúc – tuyến tụy, cơ quan buộc phải sản xuất một lượng lớn các enzym phân hủy protein và thận, bộ phận lọc máu khỏi các sản phẩm phân hủy protein. Có thể tuân thủ chế độ ăn kiêng như vậy trong một thời gian giới hạn và chỉ khi có sự giám sát y tế về tình trạng sức khỏe.
Chế độ ăn kiêng đơn
Chế độ ăn kiêng này liên quan đến việc chỉ tiêu thụ một loại thực phẩm được chọn từ danh sách có thể chấp nhận được. Cơ sở của chế độ ăn kiêng có thể là táo, kiều mạch, gạo, pho mát, kefir, dưa hấu, v.v. Giảm cân nhanh chóng với chế độ ăn kiêng đơn không phải là làm mất đi lớp mỡ dưới da, mà là mô cơ bị cạn kiệt khi thiếu quan trọng. chất dinh dưỡng. Chế độ ăn kiêng với việc tiêu thụ một sản phẩm chỉ có thể hiệu quả nếu thời gian của nó không quá một ngày. Thời gian nghỉ ngơi như vậy cho phép cơ thể tạm nghỉ ngơi với nhiều loại thức ăn, cũng như làm sạch ruột, gan và các cơ quan khác một chút.
Chế độ ăn kiêng chất béo
Nguyên tắc hoạt động nhanh của chế độ ăn kiêng như vậy dựa trên thực tế là cơ thể dành nhiều năng lượng hơn để phân hủy và hấp thụ chất béo so với thức ăn. Theo quy định, thành phần chính của chế độ ăn kiêng được thể hiện bằng đậu phộng, hạt lanh, ngô và dầu dừa, thịt xông khói tươi hoặc ngâm chua, kem tự nhiên. Theo những người ủng hộ chế độ ăn kiêng như vậy, việc giảm cân nhanh chóng tại nhà trở nên khả thi vì không thể ăn một lượng lớn sản phẩm đã chọn. Ví dụ, bạn cảm thấy no sau khi tiêu thụ 1-2 thìa cà phê dầu hạt lanh.
Một vài ngày hoặc một tuần sau khi bắt đầu chế độ ăn kiêng như vậy, rối loạn phân, đau vùng hạ vị bên phải và / hoặc bên trái, cảm giác nặng ở bụng, ợ chua và các triệu chứng khác phát triển. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên: khi tiêu thụ một lượng lớn chất béo mà không được bù đắp bởi carbohydrate và chất xơ thực vật, các chức năng của tuyến tụy, túi mật và ống dẫn mật nhanh chóng bị rối loạn chức năng và gan bắt đầu hoạt động theo chế độ tăng căng thẳng. Bạn cũng không nên quên những rủi ro chính của chế độ ăn kiêng như vậy. Chúng chủ yếu liên quan đến sự gia tăng mức độ cholesterol xấu, là một trong những thủ phạm chính gây ra sự phát triển của bệnh tăng huyết áp, bệnh tim và cục máu đông.
Chế độ ăn kiêng low-carb
Loại chế độ ăn kiêng “hiệu quả” và phổ biến này cũng dựa trên việc thay đổi giá trị dinh dưỡng của chế độ ăn, cụ thể là loại bỏ carbohydrate khỏi nó. Nhưng những chất này lại bị gán cho tình trạng thủ phạm của cân nặng quá mức một cách phi lý. Carbohydrate không chỉ đồ ngọt, bánh nướng và mì ống mới có thể và nên loại bỏ khỏi cơ thể khi ăn kiêng. Nó cũng là ngũ cốc, các sản phẩm từ ngũ cốc và một trong những thành phần trong rau và trái cây. Đôi khi carbohydrate bị loại bỏ triệt để. Từ chế độ ăn với chế độ ăn như vậy, cả những thực phẩm chứa carbohydrate có hại sẽ được loại bỏ thực sự dẫn đến tăng cân nhanh chóng, và những thực phẩm lành mạnh chứa các chất cần thiết cho sức khỏe.
Kết quả của chế độ dinh dưỡng như vậy là suy nhược, giảm hoạt động trí tuệ, suy giảm khả năng học hỏi và ghi nhớ. Một vài tuần sau khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, các rối loạn chuyển hóa nói chung phát triển: do thiếu carbohydrate, chất liên quan trực tiếp đến nó, sức khỏe bắt đầu bị ảnh hưởng.
Ăn nhiều trái cây và rau quả để giảm cân
Nhiều người tìm đến các xu hướng và mốt ăn kiêng để tìm cách giảm cân. Tuy nhiên, nhiều chương trình này không bền vững; ngay cả khi bạn giảm một vài cân, bạn có thể sẽ tăng lại tất cả. Một số người khi nói đến việc giảm cân sẽ nghĩ đến lượng chuẩn…
Cách giảm cân nhanh nhất tại phòng tập thể dục
Để duy trì cân nặng hợp lý, hãy ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, giảm căng thẳng và tập thể dục ít nhất bốn lần một tuần và vận động vào những ngày nghỉ của bạn. Nếu bạn đang đấu tranh để giảm cân, hãy thử thêm chúng. Cách nhanh nhất để giảm…
Mẹ Joyce đã giảm cân như thế nào
Mama Joyce tiết lộ giảm cân 40 pound trong cuộc hội ngộ “Những bà nội trợ thực thụ”. Mama Joyce, đã ghé qua Phần II của cuộc hội ngộ “Những bà nội trợ có thật ở Atlanta” vào đêm qua – và cô ấy trông rất tuyệt. Động lực cơ thể trên bãi biển –…
Ajwain nước để giảm cân bằng tiếng Hin-ddi
तुलसी और अजवाइन का पानी (Nước Tulsi và Ajwain) सिंपल डिटॉक्स वॉटर की तरह मदद करता है जिसमें कई तरह के पोषक तत्व शामिल होते हैं. यह वजन घटाने (Giảm cân) में फायदेमंद साबित. Ajwain đã bị bỏ qua là một trong những giải pháp hiệu quả để giảm và duy trì cân nặng. सफेद…
Protein tốt nhất để giảm cân và xây dựng cơ bắp
Bột protein tốt nhất cho cơ nạc và giảm mỡ. Khi cố gắng xây dựng cơ bắp và giảm mỡ, các chuyên gia thể hình đồng ý rằng thực phẩm nên là nguồn dinh dưỡng chính của bạn hơn là thực phẩm bổ sung. Nhưng ngay cả với mục đích tốt nhất, đôi khi khó…
Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục không
Ăn kiêng chỉ có nghĩa là ăn những bữa ăn lành mạnh, ít calo hơn. Tập thể dục có nghĩa là hoạt động thể chất nhiều hơn. Mặc dù mọi người tập trung vào chế độ ăn kiêng một cách thích hợp khi họ đang cố gắng giảm cân, nhưng tích cực cũng là một…
Công thức nước gừng để giảm cân
Lấy một chiếc chảo cỡ vừa, cho nước vào đun sôi. Bây giờ, thêm các lát gừng và đun sôi từ 5 đến 10 phút trên ngọn lửa nhỏ. Tắt lửa và rây lấy nước vào cốc hoặc ly rồi thêm một ít mật ong và nước cốt chanh. Mật ong và chanh đều là…
Các bước giảm cân bằng Herbalife
Để giảm cân theo gói Herbalife, bạn cần mua hỗn hợp sữa lắc, bột protein và trà thảo mộc cô đặc 1. Đối với bữa sáng, trộn hai muỗng hỗn hợp sữa lắc Công thức 1 với sáu đến tám ounce sữa không béo, một muỗng cá nhân Bột Protein, nước đá và trái cây….
Liệu tạ mắt cá chân có giúp tôi giảm cân không
Cân nhắcLợi íchTính năngBài tậpCảnh báoTrọng lượng giảm cân & Giảm cân. Tìm hiểu thêm. Mang tạ mắt cá chân trong quá trình tập luyện tim mạch của bạn làm tăng đáng kể nguy cơ chấn thương khớp vì nó làm thay đổi dáng đi của bạn và đẩy cơ thể bạn không thẳng hàng….
Tránh lúa mì để giảm cân
Gần đây, ngũ cốc đã bị mang tiếng xấu vì nhiều người nghĩ về ngũ cốc là carbs và carbs như một cách để tăng cân. Chà, nó không đơn giản và nó cũng không phức tạp. Một số loại ngũ cốc thực sự sẽ giúp bạn giảm hoặc duy trì cân nặng hoàn hảo,…
Làm thế nào để bạn thay đổi suy nghĩ của mình để giảm cân
Nằm ngửa, hai chân mở rộng và đặt một tay lên bụng và một tay đặt lên ngực. Hít vào bằng mũi trong bốn lần. Muốn giảm cân và tìm động lực để giảm cân là hai ý kiến hoàn toàn tách biệt. Mặc dù bạn có thể muốn đạt được trọng lượng khỏe mạnh…
Risa dorken giảm cân như thế nào
Kỹ thuật giảm cân của Dorken sẽ kém hiệu quả hơn nếu không có thói quen tập thể dục. Cô ấy chắc chắn hoan nghênh một chế độ thể dục cường độ cao để cơ thể tham gia vào các hoạt động thể chất. Risa Dorken đã giảm được một lượng cân đáng kể bằng…
Bạn nên dùng bao nhiêu garcinia cambogia để giảm cân
Liều dùng Garcinia Cambogia phù hợp để đạt được mức giảm cân tối đa Liều lượng Garcinia điển hình là 500 đến 1.000 mg, uống ba lần một ngày với nhiều nước ngay trước bữa ăn. Mức trợ cấp hàng ngày được khuyến nghị cho chất bổ sung này là 2.500 đến 3.000 mg. Nếu…
Bữa ăn chay để giảm cân
Cassoulet với đậu trắng và vụn bánh mì tỏi Cassoulet là một món hầm đậu kiểu Pháp thường chứa xúc xích heo và thịt kho nhiều chất béo. Phiên bản thuần chay này là. Những người hâm mộ sushi, loại rong biển bọc ngoài cuộn thơm ngon của bạn thực sự đáng để kết bạn:…
Tôi có thể tập thể dục ở nhà và giảm cân được không
Thích hợp với một bài tập khó, đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bắp tại nhà của bạn, mà không cần thiết bị nào có thể hiệu quả như một bài tập thể dục đầy đủ. Bạn không cần phải trở thành thành viên phòng tập thể dục để rèn luyện cơ thể và…
Cách giảm cân trong một tuần với đồ uống
Trà là một trong những thức uống để giảm cân trong một tuần. Uống trà đen và trà xanh thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, một số bệnh ung thư và bệnh tim mạch. Ngoài ra, trà xanh có thể giúp bạn giảm cân vì chứa caffeine và epigallocatechin gallate. Giấm…
Cảm ơn bạn đã giúp tôi giảm cân
Bạn có thể nhận được hàng ngàn ghi chú như thế này, nhưng tôi chỉ muốn cảm ơn bạn đã giúp tôi thông qua một chương trình giảm cân; 45 pound chỉ trong hơn một năm. Thật vui khi đo tiến trình của tôi trên máy tính của bạn hàng tuần và quan sát kim…
Bạn có thể giảm cân khi tắm nước lạnh không
Tắm nước lạnh có giúp bạn giảm cân không? Câu trả lời là có; nó có thể giúp bạn giảm cân. Khi cơ thể bạn tiếp xúc với điều kiện lạnh như tắm, các tế bào mỡ sẽ tạo ra nhiệt bằng cách đốt cháy chất béo và vào cuối ngày, bạn sẽ thấy rằng…
Bữa sáng lành mạnh để giảm cân và tăng cơ
Sữa chua Hy Lạp Berry Vanilla Sữa chua Hy Lạp Cobbler là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn để giúp bạn giảm cân và tăng cơ nạc. Chưa kể, bạn sẽ được thưởng thức bữa sáng có hương vị như bánh quả berry grandmas, được đóng gói đầy đủ các…