Danh mục: Chế độ ăn kiêng giảm cân tốt nhất tại nhà

Chế độ ăn ít chất béo
Một chế độ ăn kiêng để giảm cân tại nhà như vậy hoàn toàn loại trừ chất béo khỏi chế độ ăn uống. Về cơ bản, chúng xuất hiện trong đó một cách “ngẫu nhiên” – trong thành phần của sữa, trứng, thịt, cá và các sản phẩm thực phẩm khác mà chất dinh dưỡng này ban đầu có mặt. Nhưng số lượng này là không đủ, đặc biệt nếu chế độ ăn kiêng tại nhà tiếp tục trong vài tuần liên tiếp. Cơ thể, thay vì nhanh chóng đốt cháy mỡ dưới da, bắt đầu tích tụ nó, chuyển sang chế độ tiết kiệm năng lượng. Ngoài ra, với chế độ ăn kiêng này, một mối đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe nảy sinh: không có chất béo trong cơ thể, quá trình tổng hợp các chất quan trọng tham gia vào quá trình trao đổi chất và duy trì khả năng sinh sản bị chậm lại đáng kể hoặc hoàn toàn ngừng lại. Do đó, việc giảm cân nhanh chóng sẽ sớm đi kèm với giảm mạnh ham muốn tình dục, không thể thụ thai, thị lực suy giảm và nhiều vấn đề khác.

Chế độ ăn kiêng protein
Một chế độ ăn như vậy ngụ ý sự thay đổi tỷ lệ các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn có lợi cho protein. Những người biên soạn kế hoạch dinh dưỡng này chỉ ra rằng protein trong thực đơn gia đình nên được thể hiện bằng các sản phẩm động vật. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng protein cho phép tiêu thụ rau quả, nhưng chỉ với sự kiểm soát cẩn thận nhất đối với khối lượng của chúng, để carbohydrate có trong thực phẩm thực vật không vượt quá lượng protein đi vào cơ thể.

Với chế độ ăn kiêng này, hai cơ quan nhanh chóng bị tấn công cùng một lúc – tuyến tụy, cơ quan buộc phải sản xuất một lượng lớn các enzym phân hủy protein và thận, bộ phận lọc máu khỏi các sản phẩm phân hủy protein. Có thể tuân thủ chế độ ăn kiêng như vậy trong một thời gian giới hạn và chỉ khi có sự giám sát y tế về tình trạng sức khỏe.

Chế độ ăn kiêng đơn
Chế độ ăn kiêng này liên quan đến việc chỉ tiêu thụ một loại thực phẩm được chọn từ danh sách có thể chấp nhận được. Cơ sở của chế độ ăn kiêng có thể là táo, kiều mạch, gạo, pho mát, kefir, dưa hấu, v.v. Giảm cân nhanh chóng với chế độ ăn kiêng đơn không phải là làm mất đi lớp mỡ dưới da, mà là mô cơ bị cạn kiệt khi thiếu quan trọng. chất dinh dưỡng. Chế độ ăn kiêng với việc tiêu thụ một sản phẩm chỉ có thể hiệu quả nếu thời gian của nó không quá một ngày. Thời gian nghỉ ngơi như vậy cho phép cơ thể tạm nghỉ ngơi với nhiều loại thức ăn, cũng như làm sạch ruột, gan và các cơ quan khác một chút.

Chế độ ăn kiêng chất béo
Nguyên tắc hoạt động nhanh của chế độ ăn kiêng như vậy dựa trên thực tế là cơ thể dành nhiều năng lượng hơn để phân hủy và hấp thụ chất béo so với thức ăn. Theo quy định, thành phần chính của chế độ ăn kiêng được thể hiện bằng đậu phộng, hạt lanh, ngô và dầu dừa, thịt xông khói tươi hoặc ngâm chua, kem tự nhiên. Theo những người ủng hộ chế độ ăn kiêng như vậy, việc giảm cân nhanh chóng tại nhà trở nên khả thi vì không thể ăn một lượng lớn sản phẩm đã chọn. Ví dụ, bạn cảm thấy no sau khi tiêu thụ 1-2 thìa cà phê dầu hạt lanh.

Một vài ngày hoặc một tuần sau khi bắt đầu chế độ ăn kiêng như vậy, rối loạn phân, đau vùng hạ vị bên phải và / hoặc bên trái, cảm giác nặng ở bụng, ợ chua và các triệu chứng khác phát triển. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên: khi tiêu thụ một lượng lớn chất béo mà không được bù đắp bởi carbohydrate và chất xơ thực vật, các chức năng của tuyến tụy, túi mật và ống dẫn mật nhanh chóng bị rối loạn chức năng và gan bắt đầu hoạt động theo chế độ tăng căng thẳng. Bạn cũng không nên quên những rủi ro chính của chế độ ăn kiêng như vậy. Chúng chủ yếu liên quan đến sự gia tăng mức độ cholesterol xấu, là một trong những thủ phạm chính gây ra sự phát triển của bệnh tăng huyết áp, bệnh tim và cục máu đông.

Chế độ ăn kiêng low-carb
Loại chế độ ăn kiêng “hiệu quả” và phổ biến này cũng dựa trên việc thay đổi giá trị dinh dưỡng của chế độ ăn, cụ thể là loại bỏ carbohydrate khỏi nó. Nhưng những chất này lại bị gán cho tình trạng thủ phạm của cân nặng quá mức một cách phi lý. Carbohydrate không chỉ đồ ngọt, bánh nướng và mì ống mới có thể và nên loại bỏ khỏi cơ thể khi ăn kiêng. Nó cũng là ngũ cốc, các sản phẩm từ ngũ cốc và một trong những thành phần trong rau và trái cây. Đôi khi carbohydrate bị loại bỏ triệt để. Từ chế độ ăn với chế độ ăn như vậy, cả những thực phẩm chứa carbohydrate có hại sẽ được loại bỏ thực sự dẫn đến tăng cân nhanh chóng, và những thực phẩm lành mạnh chứa các chất cần thiết cho sức khỏe.

Kết quả của chế độ dinh dưỡng như vậy là suy nhược, giảm hoạt động trí tuệ, suy giảm khả năng học hỏi và ghi nhớ. Một vài tuần sau khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, các rối loạn chuyển hóa nói chung phát triển: do thiếu carbohydrate, chất liên quan trực tiếp đến nó, sức khỏe bắt đầu bị ảnh hưởng.