Cơ chế cơ bản của việc giảm cân có vẻ đơn giản: ăn ít hơn, năng động hơn và số cân đó sẽ giảm một cách kỳ diệu. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đã cố định cả hai điểm đó – bạn không ăn nhiều và hoạt động thể chất nhiều – nhưng dường như bạn không thể giảm cân? Nó thực sự là một vấn đề phổ biến hơn nhiều người nhận ra. Sau khi bọn trẻ ngủ say, cô ấy cuối cùng cũng có thời gian để ăn lại vào khoảng 8:30 p. m. Cơ thể của cô ấy bị bỏ đói bởi một số chất dinh dưỡng chất lượng, vì vậy cô ấy cảm thấy đói ngay trước khi đi ngủ – đó là lý do tại sao sau đó cô ấy ăn một bát lớn ngũ cốc. Amanda đã cố gắng giảm cân nhưng mọi nỗ lực của cô đều bị đình trệ. “Tôi không ăn nhiều như vậy.
Tại sao tôi không giảm cân? ”Nếu trường hợp này xảy ra – ai đó đang ăn hầu hết thực phẩm nhưng không thể giảm cân * – Tôi tìm kiếm giải pháp đơn giản nhất và giải pháp này có vẻ hoạt động tốt: giảm lượng chất béo dày đặc thực phẩm (ví dụ như cho một khẩu phần các loại hạt vào bát thay vì ăn từ hộp đựng); bỏ thức ăn nhiều chất béo (ngừng bôi dầu dừa lên mọi thứ, vì lợi ích của nó); Đổi một thực phẩm giàu chất béo lấy một thực phẩm giàu protein (tiếng Hy Lạp. Bạn không ăn nhiều nhưng không giảm được cân. Ăn kiêng nhưng chất béo không biến mất. Chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân. Viết bởi Alex Kovalsky 21. 10. 2019 Bạn phải đồng ý rằng cuộc chiến chống béo phì là một vấn đề thực sự của nhiều người trong chúng ta. Vì ăn ít calo hơn là một cách để giảm cân, bạn có thể tin rằng bạn sẽ thấy kết quả nhanh hơn bằng cách cắt giảm ăn vào.
Lúc đầu, bạn thậm chí có thể được thưởng với kết quả nhanh chóng mà bạn đạt được. (Tập thể dục, đặc biệt là tập tạ, giúp giảm thiểu sự thật không công bằng này.) “Giả sử bạn nặng 250 pound và ăn 3.000 calo mỗi ngày”, giải thích Hill. “Sau đó, bạn giảm được 50 pound. Để duy trì điều đó, bạn sẽ chỉ phải ăn 2.300 calo mỗi ngày – và rất khó ăn. Một bữa ăn khuya có thể gây rắc rối cho kế hoạch giảm cân của bạn. Nó có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, lượng đường trong máu và insulin, khiến bạn khó đốt cháy chất béo hơn. Hãy cố gắng ăn tối ít nhất 3. Bạn không biết nợ bao nhiêu bạn thực sự ăn. Thứ ba; bạn không biết mình thực sự đang ăn bao nhiêu. Vì nếu ăn quá nhiều, chúng ta sẽ tăng cân. Một số loại thực phẩm lành mạnh bao gồm nhiều calo và do đó bạn dễ ăn quá nhiều calo. Câu trả lời là CÓ, bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng cách không ăn. Trên thực tế, hầu như không thể giảm cân mà không ăn.
Tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta đều đã thử “ăn ít hơn” hoặc “không ăn” để giảm cân như một phương pháp giảm cân ít nhất một lần trong đời. Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất để giảm cân. Ăn protein với 25–30% calo có thể tăng cường trao đổi chất 80–100 calo mỗi ngày và khiến bạn tự động ăn vài trăm.
Không ăn nhiều nhưng không giảm cân
Trong các hình thức đơn giản nhất, tôi tin rằng giảm cân tập trung vào phương trình cũ của lượng calo trong so với lượng calo ra i. e. nếu bạn ăn ít hơn bạn đốt cháy, bạn sẽ giảm cân, nếu bạn ăn nhiều hơn bạn đốt cháy bạn sẽ tăng cân và nếu bạn có sự cân bằng phù hợp giữa. Bạn không biết mình thực sự ăn bao nhiêu. Thứ ba; bạn không biết mình thực sự đang ăn bao nhiêu. Vì nếu chúng ta ăn quá nhiều, chúng ta sẽ tăng cân. Một số loại thực phẩm lành mạnh bao gồm nhiều calo và do đó bạn dễ ăn quá nhiều calo. Tất cả chúng ta đều biết những người thừa cân nói, “Tôi thực sự không ăn nhiều như vậy và tôi vẫn không thể giảm cân. ”Họ không nói dối. Khi hầu hết mọi người ăn kiêng, họ thực sự đang làm cho mình béo hơn. Mỗi lần ăn kiêng, họ bị mất cơ. Chế độ ăn kiêng thường. Tiết lộ: Tại sao có người ăn nhiều nhưng không mập!
Chúng tôi chắc chắn rằng bạn có một người bạn có thể gầy nhưng không tăng được một kg. Đây là lý do tại sao điều này xảy ra. Tốc độ chúng ta sử dụng năng lượng được gọi là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) và thay đổi giữa những người khác nhau. Tuy nhiên, nói chung BMR của bạn sẽ vẫn khá ổn định nhưng sẽ thay đổi khi bạn tăng hoặc giảm cân. Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, BMR không thực sự bị ảnh hưởng đáng kể khi ăn kiêng. Họ nói rằng “quá nhiều điều tốt sẽ trở thành điều xấu. ”Và điều này cũng đúng với thực phẩm lành mạnh ở một mức độ nhất định. Mặc dù đối với một số lượng lớn các loại thực phẩm lành mạnh này, bạn sẽ phải ăn một lượng lớn trước khi chúng bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.
Tôi muốn giảm cân, nhưng tôi không thể. Nó có thể giúp giảm cân. Nhịn ăn một hoặc hai ngày một tuần có thể là cách để bạn tiêu thụ ít calo hơn theo thời gian. Bạn có thể thấy điều này dễ thực hiện hơn là cắt bớt a. Hãy thử một chế độ ăn uống KHỎE MẠNH. Tin hay không bạn phải ĂN để giảm mỡ.
Bằng cách không ăn, bạn sẽ mất rất nhiều cơ và giết chết sự trao đổi chất của bạn. Một chút bụng và mỡ trên đùi là bình thường và sẽ mất.
Nó khá đơn giản. Nếu đã nhiều tuần trôi qua mà bạn vẫn không giảm được cân nào thì có nghĩa là bạn đang ăn quá nhiều. Nếu bạn đang giảm cân, nhưng làm như vậy theo cách gây ra sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng hoặc vĩ mô hoặc thực sự bất kỳ điều gì ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất hoặc tinh thần và sức khỏe của bạn, thì bạn đang ăn không đủ. Họ nói rằng “quá nhiều điều tốt sẽ trở thành điều xấu. ”Và điều này cũng đúng với thực phẩm lành mạnh ở một mức độ nhất định. Mặc dù đối với một số lượng lớn các loại thực phẩm lành mạnh này, bạn sẽ phải ăn một lượng lớn trước khi chúng bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Tôi muốn giảm cân, nhưng tôi không thể.
Bạn đang không theo dõi những gì bạn đang ăn: “Nhận thức là vô cùng quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Nhiều người thực sự không biết họ đang thực sự ăn bao nhiêu. Nếu “cân nặng lý tưởng” của bạn, theo quy định của sinh lý và di truyền, cao hơn trọng lượng hiện tại của bạn, thì việc tập Primal rất có thể sẽ khiến bạn tăng cân. Nếu bạn bị suy dinh dưỡng, với xương sườn lộ rõ, hông nhô ra và mức năng lượng thấp, dính vào thịt, rau, cá,. Để trả lời câu hỏi bạn có thể giảm bao nhiêu cân nếu bạn không ăn, câu trả lời sẽ phụ thuộc vào vóc dáng và mức độ hoạt động thực tế của bạn. Trung bình, bạn có thể giảm hơn 1 pound mỗi ngày nếu bạn không làm gì ngoài việc ngồi trên ghế dài.
Không một chút xíu nào. Vì vậy, nếu bạn tính ra rằng bạn cần ăn 2000 calo mỗi ngày để giảm cân (chỉ là một ví dụ), sẽ không có gì khác biệt nếu bạn ăn hết 2000 calo trước 7 giờ tối hoặc nếu bạn ăn hầu hết số calo đó sau 7 giờ tối. . Đúng vậy, bạn có thể ăn tất cả 2000 calo trong một bữa ăn khổng lồ vào lúc nửa đêm và điều đó sẽ không thay đổi được gì. Nếu bạn không ăn gì có nghĩa là 1). Biếng ăn của bạn hoặc 2). Bạn chỉ muốn giảm cân ngay lập tức và có nó sẽ làm cho bạn giảm cân nhưng theo cách không lành mạnh, vì vậy hãy chỉ làm những điều cơ bản như ăn. Để giảm cân mà không cần ăn khác, bạn sẽ phải tăng cường tập thể dục, vì vậy bạn đang đốt cháy nhiều calo hơn trước đây.
Cùng với đó, vì tập thể dục đôi khi khiến bạn.
Tại sao bạn không thể giảm cân ngay cả khi bạn không
Quá nhiều hydrocortisone được biết là gây tăng cân và ngăn cản quá trình giảm cân. Tại sao bạn không thực hiện một xét nghiệm khác trong phòng thí nghiệm về chức năng tuyến thượng thận nếu bạn muốn chắc chắn. Nhiều người báo cáo rằng họ có thể giảm lượng thuốc khi bắt đầu ăn kiêng ngũ cốc và không đường. Tập tạ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn nhiều và không để cơ thể chuyển sang chế độ tiêu thụ năng lượng thấp. Nhưng đừng quên ăn một ít protein sau khi tập luyện: các cơ sẽ khỏe hơn và bạn sẽ không có thêm mỡ. Bạn sẽ béo nếu bạn không ăn? Mặc dù bỏ bữa hoặc nhịn ăn trong thời gian dài có thể giúp giảm cân, nhưng việc thiếu ăn thực sự có thể khiến bạn nặng hơn về lâu dài. Ngoài ra, cơ thể của bạn dựa vào các chất dinh dưỡng từ thực phẩm để duy trì.
Tôi không muốn làm điều đó để giảm cân, mà là vì khía cạnh lối sống lành mạnh. Điều đó là, tôi nhỏ như vậy (110 ~ 112lbs) và có thể trông như xương nếu tôi bắt đầu giảm cân dưới một mức nhất định. Khuôn mặt tôi đã gầy theo cấp số nhân (đáng buồn là không phải là bụng bầu) và lo lắng rằng thực hiện chế độ ăn ít carb sẽ khiến tôi ốm đi trông thấy. Nếu bạn không ăn gì có nghĩa là 1). Biếng ăn của bạn hoặc 2). Bạn chỉ muốn giảm cân ngay lập tức và có nó sẽ làm cho bạn giảm cân nhưng theo cách không lành mạnh, vì vậy hãy chỉ làm những điều cơ bản như ăn. Loại bỏ dị ứng fd: Đảm bảo rằng bạn biết bạn bị dị ứng với thực phẩm nào và loại bỏ chúng.
Bất cứ khi nào bạn ăn thức ăn có đường, hãy ăn glutamine để bù đắp, chuyển đổi quá trình trao đổi chất để đốt cháy chất béo bằng cách bổ sung carnitine, bổ sung gta forte cho tuyến giáp, nó sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn, hỗ trợ tuyến thượng thận và tuyến tụy – bạn ăn gì để nuôi dưỡng cơ thể sẽ không thành vấn đề. Tôi giảm 15lbs kể từ khi bắt đầu 3 tuần trước. Tôi chỉ ăn sáng và trưa và bỏ ăn sau 4 giờ chiều. Tôi tập thể dục 6 lần một tuần kể cả vào buổi tối sau giờ làm việc. Đây là chế độ ăn kiêng duy nhất mà tôi không cảm thấy thiếu thốn, có thể ăn những thứ mình thèm mà vẫn giảm cân.
Họ nói rằng “quá nhiều điều tốt sẽ trở thành điều xấu. ”Và điều này cũng đúng với thực phẩm lành mạnh ở một mức độ nhất định.
Mặc dù đối với một số lượng lớn các loại thực phẩm lành mạnh này, bạn sẽ phải ăn một lượng lớn trước khi chúng bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Tôi muốn giảm cân, nhưng tôi không thể. Thực hiện những nguyên tắc này sẽ cho phép bạn giải quyết vấn đề – nếu tôi không ăn thì tôi sẽ giảm cân. Quy tắc: nếu tôi không ăn tôi sẽ giảm cân. Những quy tắc nào nên được tuân thủ: Bắt đầu dần dần. Không bắt đầu đột ngột. Bạn càng bắt đầu hướng tới mục tiêu của mình một cách sắc bén, bạn càng sớm trở lại lối sống theo thói quen.
Quá nhiều hydrocortisone được biết là gây tăng cân và ngăn cản quá trình giảm cân. Tại sao bạn không thực hiện một xét nghiệm khác trong phòng thí nghiệm về chức năng tuyến thượng thận nếu bạn muốn chắc chắn. Nhiều người báo cáo rằng họ có thể giảm lượng thuốc khi bắt đầu ăn kiêng ngũ cốc và không đường. Rõ ràng, nhiều người đã tốn rất nhiều công sức và tiền bạc để cố gắng giảm cân. Và ngay cả khi bạn không tham gia một chương trình giảm cân hay mua thuốc hoặc sản phẩm ăn kiêng, bạn có thể sẽ phải cống hiến nhiều. Tôi thừa cân – nhưng tôi không ăn nhiều! ” Posted by drardyceyik 16 tháng 7, 2010 2 tháng 8, 2010 Posted in Tình cảm / Sức khỏe tâm lý, Mất cân bằng nội tiết tố (Nội tiết), Dinh dưỡng, Quản lý Cân nặng Tags: táo bón, trầm cảm, tiểu đường, suy giáp, giảm cân, ăn quá nhiều, mất cân bằng tuyến giáp, giảm cân , quản lý cân nặng Tôi giảm 15lbs kể từ khi bắt đầu 3 tuần trước.
Tôi chỉ ăn sáng và trưa và bỏ ăn sau 4 giờ chiều. Tôi tập thể dục 6 lần một tuần kể cả vào buổi tối sau giờ làm việc. Đây là chế độ ăn kiêng duy nhất mà tôi không cảm thấy thiếu thốn, có thể ăn những thứ mình thèm mà vẫn giảm cân. OK, tôi không muốn mọi người giảng bài cho tôi, tôi biết nó rất không lành mạnh và không phải là cách tốt nhất để giảm cân, tôi sẽ tăng lại tất cả, blah blah blah. Tôi BIẾT, và tôi không thể quan tâm hơn. Vâng, tôi trông ốm, không khỏe.
TÔI MUỐN trông như vậy. Vậy bạn sẽ giảm được bao nhiêu cân nếu không ăn trong 20 ngày? Không có bình luận khó chịu, không có bài giảng, không cố gắng thay đổi suy nghĩ của tôi.